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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

卵キムチ納豆ビビム

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

あっさりしたスクランブルエッグとシャキシャキのキャベツ、キムチの酸味と納豆の発酵風味が調和した高タンパクな温サラダスタイルのダイエット料理。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
卵キムチ納豆ビビム
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 2個
  • キャベツ0.5個
  • 青唐辛子1個
  • キムチ35g
  • 納豆1パック
  • 醤油1パック
  • オリーブオイル1大さじ
  • こしょう0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.5個

キャベツの千切り150gを大きめに二つかみ取り、軽く洗って水気を切り、青唐辛子1本をハサミで適当な大きさに切り、洗ったキムチ35gを小さめに切って準備します。卵2個を溶いてよく混ぜ、卵液を作ります。こうして血合いや水気を取ると臭みがなくなり、炒めたときにしんなりしやすくなります。

2

中火で熱したフライパンにオリーブオイル大さじ1/2をひき、卵液を流し入れて木べらでかき混ぜながらスクランブルエッグを作ります。完全に火を通さず、少し半熟の状態(柔らかい塊状)で取り出しておきます。こうして少し半熟にしておくと、後で混ぜる時に食感が残ります。

3
00:00/ 02:00
キャベツ0.5個青唐辛子1個キムチ35g納豆1パック

同じフライパンにオリーブオイル大さじ1/2を追加し、中火でキャベツ、切ったキムチ、青唐辛子を入れて1~2分混ぜながら炒め、しんなりが80%程度になるまで調理します。キャベツが柔らかくなったらスクランブルエッグを加え、納豆のたれ1袋を先に混ぜてよく絡めます。炒めてキャベツをしんなりさせると材料がよく馴染みます。

4
納豆1パック

火を止め、こしょう少々を追加でふり、納豆1パックをかき混ぜてのせ、最後に混ぜ合わせます。納豆は熱に弱いので火を止めてから加え、効能を保ちます。器に盛って完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

484kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
44g
炭水化物
29g
脂質
04

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