🥗 ダイエット・ヘルシー
ムマルランニムチ(干し大根の和え物)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
しっとりとした食感と、ほどよい歯ごたえが楽しめるムマルランニムチです。干し大根特有の臭みを抑え、すっきりとした味わいに仕上げました。
調理時間
70分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 干し大根200g
- 乾燥唐辛子の葉1ひとつかみ
- いわしエキス5大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 梅エキス2大さじ
- 料理酒2大さじ
- 水あめ4大さじ
- 粗糖1大さじ
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- しょうがシロップ0.5大さじ
- 水100ml
- 細かい粉唐辛子4大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま5g
02
作り方 をチェック
1
干し大根200g
干し大根をきれいに2回洗い、もみ洗いして水気を切ります。こうすると不純物が取れてきれいになります。
2
干し大根200g
熱湯で干し大根をさっと茹で、折れないように取り出して水気を切ります。茹でると固さが和らぎ柔らかくなります。
3
乾燥唐辛子の葉1ひとつかみ水100ml
乾燥唐辛子の葉に水を少々加え、包丁で細かく刻んで下味をつけます。唐辛子の葉がふくらむように揉み込みます。
4
00:00/ 60:00
干し大根200g
茹でた干し大根に、いわしエキス大さじ5、濃口醤油大さじ2、梅エキス大さじ2、料理酒大さじ2、水あめ大さじ4、粗糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ2、しょうがシロップ大さじ0.5、水100mlを加え、揉み込んで味をなじませます。1時間ほど漬けて、しっとりするまで置きます。
5
乾燥唐辛子の葉1ひとつかみ干し大根200gごま5g
戻した干し大根に、刻んだ乾燥唐辛子の葉と細かい粉唐辛子大さじ4を加え、全体にまぶします。ごま油少々とごまをたっぷり加えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
208kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
38g
炭水化物
5g
脂質