🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん
スパイシー牛肉煮込み用肉・鶏もも肉・じゃがいも・さつまいもの煮物

つくり手유진_XBCpL
牛肉煮込み用肉と鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉のコリコリした食感に、じゃがいも・さつまいも・にんじんの優しい甘さが調和したスパイシー甘辛煮物です。オイスターソースとコチュジャンの深いうま味、みかんの爽やかさで豊かな味わいに仕上げます。一人分で満足感のある一食にぴったりです。
調理時間
45分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 牛肉(煮込み用)200g
- 鶏もも肉(骨付き)150g
- 鶏もも肉150g
- ランチョンミート100g
- じゃがいも2個
- さつまいも1個
- にんじん1個
- 玉ねぎ1個
- にんにく3個
- 卵1個
- コチュジャン2大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- クッカンジャン1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- みかん1個
- 清酒30ml
- サラダ油15ml
- 水300ml
- 砂糖1大さじ
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
鶏もも肉(骨付き)150gじゃがいも2個さつまいも1個鶏もも肉150gにんじん1個にんにく3個玉ねぎ1個みかん1個

牛肉煮込み用肉、鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉は一口大に切り、血抜きをしてください。じゃがいも、さつまいも、にんじん、玉ねぎは角切りにし、にんにくはみじん切り、みかんは角切りにしてください。
2
にんにく3個

コチュジャン大さじ2、クッカンジャン大さじ1、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子小さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、清酒30mlを混ぜて合わせ調味料を作ってください。
3
00:00/ 05:00
鶏もも肉(骨付き)150gランチョンミート100g鶏もも肉150g

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火で牛肉煮込み用肉、鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉を5分間炒めて表面が焼け、臭みが抜けるようにしてください。ランチョンミートも一緒に入れて炒めてください。
4
00:00/ 03:00
じゃがいも2個さつまいも1個にんじん1個玉ねぎ1個みかん1個

鍋に移し、じゃがいも、さつまいも、にんじん、玉ねぎ、みかんを加え、合わせ調味料を注いで中火で3分間和えながら、材料に調味料が均等に絡むようにしてください。
5
00:00/ 25:00
水300ml

水を300ml注ぎ、強火で沸騰したら弱火にし、蓋をして25分間煮て柔らかくなるまで煮てください。汁気が少なくなったらごま油大さじ1を加えて香ばしさをプラスしてください。
6
00:00/ 07:00
卵1個

沸騰したお湯で卵を7分茹でて半熟にし、殻をむいて煮物の上にのせてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
2217kcal
エネルギー
132g
たんぱく質
162g
炭水化物
121g
脂質
04







