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🍶 おつまみ🍽️ ひとりごはん

スパイシー牛肉煮込み用肉・鶏もも肉・じゃがいも・さつまいもの煮物

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つくり手유진_XBCpL

牛肉煮込み用肉と鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉のコリコリした食感に、じゃがいも・さつまいも・にんじんの優しい甘さが調和したスパイシー甘辛煮物です。オイスターソースとコチュジャンの深いうま味、みかんの爽やかさで豊かな味わいに仕上げます。一人分で満足感のある一食にぴったりです。

調理時間
45
分量
1人分
評価
0.00
スパイシー牛肉煮込み用肉・鶏もも肉・じゃがいも・さつまいもの煮物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 牛肉(煮込み用)200g
  • 鶏もも肉(骨付き)150g
  • 鶏もも肉150g
  • ランチョンミート100g
  • じゃがいも2個
  • さつまいも1個
  • にんじん1個
  • 玉ねぎ1個
  • にんにく3個
  • 1個
  • コチュジャン2大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • みかん1個
  • 清酒30ml
  • サラダ油15ml
  • 300ml
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
鶏もも肉(骨付き)150gじゃがいも2個さつまいも1個鶏もも肉150gにんじん1個にんにく3個玉ねぎ1個みかん1個
0ステップ

牛肉煮込み用肉、鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉は一口大に切り、血抜きをしてください。じゃがいも、さつまいも、にんじん、玉ねぎは角切りにし、にんにくはみじん切り、みかんは角切りにしてください。

2
にんにく3個
1ステップ

コチュジャン大さじ2、クッカンジャン大さじ1、オイスターソース大さじ1、粉唐辛子小さじ1、砂糖大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、清酒30mlを混ぜて合わせ調味料を作ってください。

3
00:00/ 05:00
鶏もも肉(骨付き)150gランチョンミート100g鶏もも肉150g
2ステップ

フライパンにサラダ油大さじ1をひき、中火で牛肉煮込み用肉、鶏もも肉(骨付き)、鶏もも肉を5分間炒めて表面が焼け、臭みが抜けるようにしてください。ランチョンミートも一緒に入れて炒めてください。

4
00:00/ 03:00
じゃがいも2個さつまいも1個にんじん1個玉ねぎ1個みかん1個
3ステップ

鍋に移し、じゃがいも、さつまいも、にんじん、玉ねぎ、みかんを加え、合わせ調味料を注いで中火で3分間和えながら、材料に調味料が均等に絡むようにしてください。

5
00:00/ 25:00
300ml
4ステップ

水を300ml注ぎ、強火で沸騰したら弱火にし、蓋をして25分間煮て柔らかくなるまで煮てください。汁気が少なくなったらごま油大さじ1を加えて香ばしさをプラスしてください。

6
00:00/ 07:00
1個
5ステップ

沸騰したお湯で卵を7分茹でて半熟にし、殻をむいて煮物の上にのせてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

2217kcal
エネルギー
132g
たんぱく質
162g
炭水化物
121g
脂質
04

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