👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
アヒルとろみスープ(オリタン)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
アヒルの骨をじっくり煮出した濃厚なスープに、えごまの粉とセリをたっぷり加えた、香ばしくてさっぱりとした味わいが絶品の滋養食です。
調理時間
80分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- アヒルの骨と脚1羽
- 水2000ml
- 長ねぎ2本
- しょうが10g
- にんにく(丸ごと)10個
- 料理酒3大さじ
- こしょう0.5小さじ
- テンジャン2大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 細かい粉唐辛子1大さじ
- クッカンジャン0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ひらたけ100g
- セリ50g
- えごまの粉30g
02
作り方 をチェック
1
アヒルは鶏肉と同じ方法で部位分けし、スープ用の骨と脚の部分の余分な脂と皮を取り除きます。こうすることでスープが脂っこくならず、さっぱりと仕上がります。
2
00:00/ 50:00
にんにく(丸ごと)10個しょうが10gこしょう0.5小さじ長ねぎ2本水2000ml
鍋にアヒルの骨、長ねぎの白い部分、しょうが、にんにく(丸ごと)、料理酒大さじ1、こしょうを入れ、水を加えて沸かします。沸騰して浮かぶアクを取り除きながら、約50分間しっかりとスープを取ります。
3
こしょう0.5小さじ
にんにく(みじん切り)大さじ1、テンジャン大さじ2、粉唐辛子大さじ2、細かい粉唐辛子大さじ1、料理酒大さじ2、こしょう、クッカンジャン小さじ0.5を混ぜて、オリタン用の合わせ調味料を作ります。
4
スープから取り出したアヒルの骨の身を、食べやすい大きさにほぐします。骨ごと出すよりも身をほぐすと食べやすくなります。
5
00:00/ 10:00
長ねぎ2本
鍋にほぐした身とスープを注ぎ、長ねぎの青い部分と準備した合わせ調味料を加えます。えごまの粉大さじ3を加えて、さらに約10分煮込み、深い味わいを出します。
6
ひらたけ100gセリ50g
最後にひらたけとセリ、唐辛子を加え、ひと煮立ちさせて仕上げます。野菜に少し火が通ったくらいで食べると食感が良いです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
713kcal
エネルギー
55g
たんぱく質
25g
炭水化物
43g
脂質
04






