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シシトウと豆腐のナッツ煮

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つくり手집밥좋아밀가루 끊기 3년 차, 건강한 대체 식재료를 찾고 있어요. 속 더부룩한 건 싫으시죠? 노밀가루, 글루텐 프리 레시피 필요한 분들 환영해요.

秋風が吹く肌寒い夜、疲れた一日を終えて温かい食卓に並べるのにぴったりの甘辛いおかずです。柔らかい豆腐とシャキシャキのシシトウ、香ばしいナッツが合わさり、栄養満点の一品を届けます。豆腐はカリッと焼き、ナッツは茹でて苦味を飛ばせば、ヘルシーに楽しめて気分もアップ。おもてなしやお弁当のおかずにも最適です。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
シシトウと豆腐のナッツ煮
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豆腐1丁
  • 片栗粉20g
  • サラダ油75ml
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 濃口醤油3大さじ
  • 水あめ4大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • 100ml
  • 料理酒2大さじ
  • ナッツ50g
  • ししとう100g
  • えごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
片栗粉2g豆腐1丁

豆腐をきれいに洗って水気をしっかり拭き取り、食べやすい大きさに角切りにします。切った豆腐に片栗粉をまんべんなくまぶすと、焼いたときにカリッとして形がきれいに仕上がります。初心者の方でも簡単にできます。

2
豆腐1丁サラダ油2ml

フライパンにサラダ油(大さじ2)をひき、片栗粉をまぶした豆腐を入れてこんがりと焼きます。カリッとした音と香ばしい香りが立つまで焼いたら、一度取り出して冷ましておくと、煮るときに豆腐が崩れず美味しくいただけます。

3
クッカンジャン1大さじにんにく(みじん切り)1大さじ料理酒2大さじ100ml水あめ2大さじ砂糖1大さじ濃口醤油3大さじ

ボウルににんにく(みじん切り)(大さじ1)、濃口醤油(大さじ3)、水あめ(大さじ2)、砂糖(大さじ1)、クッカンジャン(大さじ1)、水(半カップ=100ml)、料理酒(大さじ2)を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。甘辛い香りがほのかに広がるように混ぜると、おかずの味が一段とアップします。

4
ナッツ50g少々ml

お湯を沸かしたら火を止め、ナッツを入れて茹でてから取り出します。フライパンで軽く炒めて水分を飛ばすと、香ばしい香りが立ち、雑味や苦味が消えてより柔らかく美味しくいただけます。

5
ししとう100g

シシトウはへたを取り、シャキシャキとした食感が楽しめる食べやすい大きさに切ります。鮮やかな緑色がきれいに見えるように切ると、料理がより美味しそうに見えます。

6
ししとう100gサラダ油3ml

豆腐を焼いたフライパンにサラダ油(大さじ3)をひき、シシトウを入れて先に炒めます。シシトウがシャキシャキと炒まり、香ばしい香りが広がるまで炒めると、味がよく絡み、薄味にならず風味が引き立ちます。

7
ナッツ50gししとう100g豆腐1丁

シシトウがしんなりして味がなじんだら(作った合わせ調味料を加えて炒めます)、茹でたナッツと焼いた豆腐を加えて一緒に炒めます。香ばしいナッツと柔らかい豆腐が絡み合い、甘い油がじんわりと広がるまで混ぜ合わせれば完成です。

8
水あめ2大さじ

水あめ(大さじ2)を追加で加え、煮汁が少なくなるまで煮詰めます。とろりとした照りのある煮汁が減り、香ばしい香りが広がったら火を弱めてじっくり煮詰めると、味がより染み込みます。

9
えごま油1大さじいりごま1大さじ

最後にえごま油(大さじ1)を加え、軽く混ぜるように炒めたら、いりごまをふりかけて完成です。えごま油の香ばしい風味が染み込み、いりごまのカリッとした食感が加われば、温かいおかずのでき上がり。出来立てが一番です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1001kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
66g
炭水化物
70g
脂質
04

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