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巻かない超簡単三角キンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

キンパをわざわざ巻かずに、海苔の上に具材をのせて折りたたむだけの超簡単レシピ。わさびツナマヨとシャキシャキきゅうりの相性が抜群で、ダイエットにもぴったりな一品です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
巻かない超簡単三角キンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 玄米1杯
  • ごま油1大さじ
  • 2つまみ
  • 1大さじ
  • まぐろエキス1缶
  • マヨネーズ2大さじ
  • わさび0.5大さじ
  • 粒こしょう2つまみ
  • 粉末アルロース0.5大さじ
  • キンパ用海苔3丁
  • きゅうり0.5個
  • ごま少々
02

作り方 をチェック

1

玄米ご飯1膳にごま油大さじ1、塩2つまみ、酢大さじ1を加えてよく混ぜ、ご飯に下味をつけます。

2

油を切ったツナにマヨネーズ大さじ2、わさび小さじ1/2、粒こしょう2つまみ、粉末アルロース小さじ1/2を加えてよく混ぜ、わさびツナマヨを作ります。

3

キンパ用の海苔をはさみで4等分に切り、正方形にします。

4
きゅうり0.5個

切った海苔の上に味付けしたご飯を薄く広げ、その上に千切りにしたきゅうりと作ったツナマヨを適量のせます。

5

具材がこぼれないように海苔を半分に折り、三角の形にします。

6
ごま油1大さじごま少々

海苔の表面にごま油を薄く塗り、いりごまをふりかけて香ばしい風味を加えたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

369kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
84g
炭水化物
40g
脂質
04

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