🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギの麺風クリームパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の麺の代わりにエリンギを薄くスライスして麺のように使った、ヘルシーでとろみのあるワンパンクリームパスタです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ300g
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- ベーコン100g
- スライスチーズ2枚
- オートミール30g
- チキンストック1.5小さじ
- バター0.7大さじ
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.1小さじ
- 低脂肪牛乳350ml
- 鷹の爪0.5小さじ
- 粒こしょう0.5小さじ
- パセリパウダー1g
- パルメザンチーズ5g
02
作り方 をチェック
1
エリンギ3個をスライサーを使って麺のように薄く長くスライスします。残ったかさの部分は包丁で薄く千切りにしておきます。
2
玉ねぎ0.5個
フライパンにオリーブオイル大さじ1をひき、にんにく(みじん切り)大さじ1、玉ねぎ(みじん切り)1/2個、ベーコン4枚を入れます。材料がきつね色になるまで中火でしっかり炒めます。
3
エリンギ300g鷹の爪0.5小さじ
炒めた材料の上に、準備したエリンギ、スライスチーズ2枚、オートミール大さじ3、チキンストック小さじ1/2、バター10g、塩ひとつまみ、こしょうひとつまみを加えます。辛い味がお好みなら、鷹の爪も一緒に加えてください。
4
オートミール30g
低脂肪牛乳350mlを注ぎ、ヘラでよく混ぜながら煮ます。オートミールがふやけてソースがとろみを帯び、お好みの濃度になるまで煮詰めます。
5
パルメザンチーズ5gパセリパウダー1g粒こしょう0.5小さじ
仕上げに粒こしょう、パセリパウダー、パルメザンチーズをお好みでふりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1454kcal
エネルギー
68g
たんぱく質
84g
炭水化物
104g
脂質
04







