🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
外はパリッと中はジューシー!羽根つきヌルンジマンドゥ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
片栗粉や小麦粉の水溶きを使い、底はお菓子のようにサクサク、中は肉汁たっぷりの、いわゆる「氷河マンドゥ」を作る秘訣です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍マンドゥ10個
- 水100ml
- 小麦粉10g
- サラダ油30ml
02
作り方 をチェック
1
小麦粉10g水100ml
計量カップに水100mlと小麦粉大さじ1を入れ、粉のダマがなくなるまで箸でよく混ぜて小麦粉水を作ります。小麦粉の種類は問いません。片栗粉で代用可能です。
2
フライパンにサラダ油大さじ2をひき、調理用ブラシを使ってフライパンの底全体に油が均等に行き渡るように塗り広げ、予熱します。
3
予熱したフライパンの上に冷凍マンドゥ10個を、互いに重ならないように円形または一列にきれいに並べます。
4
水100ml
準備しておいた小麦粉水をマンドゥの間と底面に均等に注ぎます。このとき、水が跳ねないように注意しながら注いでください。
5
00:00/ 05:00
フライパンの蓋を閉め、強火で約5分加熱します。蒸気が閉じ込められることで、マンドゥの上部と中がしっとりと蒸される効果があります。
6
00:00/ 05:00
水100ml
5分後、蓋を開けて中火以上で残った水分を完全に飛ばします。底の小麦粉水がきつね色になり、パリッとするまで待ちます。
7
水分が完全に飛んで底がきつね色になったら、フライパンを軽く揺すってマンドゥが一体になって剥がれるか確認します。皿をフライパンの上に重ねてひっくり返し、盛り付ければ完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
850kcal
エネルギー
26g
たんぱく質
83g
炭水化物
50g
脂質