👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー
大豆もやしのピクルス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
大豆もやしを軽く茹でて、甘辛い醤油ベースの漬け汁に漬け込んだ、さっぱりとした歯ごたえのある副菜です。このレシピはYouTube動画から自動抽出されたため、オリジナルと若干異なる場合があります。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 大豆もやし500g
- 水適量
- 昆布適量
- 青唐辛子(ベトナム)適量
- 醸造醤油10大さじ
- 黒砂糖適量
- みりん適量
- 大豆もやしの茹で汁適量
- 青唐辛子(チョンヤン)5個
- 青唐辛子(緑)適量
- 玉ねぎ適量
- 酢8大さじ
- 梅エキス適量
- ごま油少々
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
大豆もやし500g昆布適量水適量
鍋に大豆もやし、水、昆布、青唐辛子を入れ、弱火で軽く沸騰させます。沸騰し始めたら火を止め、3分間そのまま置きます。こうすることで、もやしが太くシャキッと仕上がります。
2
大豆もやし500g昆布適量
鍋から昆布を取り出し、大豆もやしをざるに上げて水気を切ります。昆布は後で使うために取っておき、茹で汁の一部も漬け汁用に取っておきます。
3
黒砂糖適量みりん適量
別の鍋に、醤油、黒砂糖、みりん、取っておいたもやしの茹で汁大さじ10を入れて混ぜ、沸騰させてピクルス液のベースを作ります。
4
青唐辛子(緑)適量大豆もやし500g玉ねぎ適量昆布適量
青唐辛子、青唐辛子(緑)、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。湯がいた大豆もやし、切った野菜、取っておいた昆布を大きめのジッパー袋に入れます。
5
梅エキス適量酢8大さじ
熱い漬け汁に酢と梅エキスを加えて混ぜ、完全に冷まします。漬け汁を冷ますことで、野菜のシャキシャキ感が保たれます。
6
冷ました漬け汁をもやしと野菜の入ったジッパー袋に注ぎ、しっかりと密閉します。1日置いて味をなじませてから、保存容器に移します。
7
大豆もやし500gごま油少々ごま少々
大豆もやしのピクルスをお皿に盛り、ごま油を回しかけ、ごまをふりかけて香りを添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
170kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
19g
炭水化物
1g
脂質
04







