🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉とキャベツのエゴマ油冷製そば
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツと香ばしい牛バラ薄切り肉、エゴマ油の香りが調和したヘルシーで美味しい冷製そばです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば80g
- 牛バラ薄切り肉120g
- キャベツ1ひとつかみ
- 醸造醤油1.5大さじ
- 酢0.5大さじ
- アルロース1.5大さじ
- ごま1大さじ
- えごま油1.5大さじ
- きざみのりお好みで
- わさび少々
02
作り方 をチェック
1
キャベツひとつかみをできるだけ薄く千切りにします。薄く切ると食感が良く、ソースがよく染み込みます。
2
00:00/ 04:30
そば80g
沸騰したお湯にそばを入れ、4分30秒茹でます。茹で上がったら冷水で5回以上十分にすすぎ、でんぷんを完全に洗い流し、水気を切ります。
3
醸造醤油大さじ1.5、酢小さじ0.5、アルロース大さじ1.5、すりごま大さじ1、エゴマ油大さじ1.5を混ぜてソースを作ります。
4
牛バラ薄切り肉120g
牛バラ薄切り肉は沸騰したお湯で茹でるか、フライパンで焼いて準備します。
5
牛バラ薄切り肉120gきざみのりお好みでキャベツ1ひとつかみわさび少々そば80g
器に茹でたそば、牛バラ薄切り肉、千切りキャベツを盛ります。作ったソースをかけ、きざみのりとわさびをお好みで添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1283kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
88g
炭水化物
44g
脂質
04







