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牛バラ薄切り肉とキャベツのエゴマ油冷製そば

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツと香ばしい牛バラ薄切り肉、エゴマ油の香りが調和したヘルシーで美味しい冷製そばです。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
牛バラ薄切り肉とキャベツのエゴマ油冷製そば
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • そば80g
  • 牛バラ薄切り肉120g
  • キャベツ1ひとつかみ
  • 醸造醤油1.5大さじ
  • 0.5大さじ
  • アルロース1.5大さじ
  • ごま1大さじ
  • えごま油1.5大さじ
  • きざみのりお好みで
  • わさび少々
02

作り方 をチェック

1

キャベツひとつかみをできるだけ薄く千切りにします。薄く切ると食感が良く、ソースがよく染み込みます。

2
00:00/ 04:30
そば80g

沸騰したお湯にそばを入れ、4分30秒茹でます。茹で上がったら冷水で5回以上十分にすすぎ、でんぷんを完全に洗い流し、水気を切ります。

3

醸造醤油大さじ1.5、酢小さじ0.5、アルロース大さじ1.5、すりごま大さじ1、エゴマ油大さじ1.5を混ぜてソースを作ります。

4
牛バラ薄切り肉120g

牛バラ薄切り肉は沸騰したお湯で茹でるか、フライパンで焼いて準備します。

5
牛バラ薄切り肉120gきざみのりお好みでキャベツ1ひとつかみわさび少々そば80g

器に茹でたそば、牛バラ薄切り肉、千切りキャベツを盛ります。作ったソースをかけ、きざみのりとわさびをお好みで添えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1283kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
88g
炭水化物
44g
脂質
04

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