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🥗 ダイエット・ヘルシー

スンドゥブジャン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ご飯泥棒のおかずとして有名な、塩辛くてピリ辛なスンドゥブジャンです。簡単な調味料和えと熟成で、ダイエットに適したおかずの完成。

調理時間
65
分量
2人分
評価
0.00
スンドゥブジャン
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • おぼろ豆腐600g
  • 玉ねぎ(みじん切り)0.5個
  • 長ねぎ(みじん切り)0.5個
  • 青唐辛子(みじん切り)2.5個
  • 濃口醤油100ml
  • 料理酒2大さじ
  • ごま油2大さじ
  • いりごま1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐600g

おぼろ豆腐2個を切ります。字幕でおぼろ豆腐を切っているのが確認でき、適当な大きさに準備して器に取っておきます。こうすることで調味料がよく染み込みます。

2

玉ねぎのみじん切り1/2個、長ねぎのみじん切り1/2個、青唐辛子のみじん切り2〜3個、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油100ml、料理酒大さじ2、ごま油大さじ2、いりごま大さじ1をボウルに入れて混ぜます。調味料の材料をよくかき混ぜて完全に混ざるようにします。字幕で全ての調味料を混ぜる工程が見えます。

3
00:00/ 60:00
おぼろ豆腐600g

混ぜた調味料を切ったおぼろ豆腐の上にかけます。よく和えた後、冷蔵庫に入れて1時間熟成させます。熟成が終わるとピリ辛で塩辛い味が染み込み、ご飯によく合います。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

459kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
27g
炭水化物
25g
脂質
04

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