🥗 ダイエット・ヘルシー
スンドゥブジャン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ご飯泥棒のおかずとして有名な、塩辛くてピリ辛なスンドゥブジャンです。簡単な調味料和えと熟成で、ダイエットに適したおかずの完成。
調理時間
65分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- おぼろ豆腐600g
- 玉ねぎ(みじん切り)0.5個
- 長ねぎ(みじん切り)0.5個
- 青唐辛子(みじん切り)2.5個
- 濃口醤油100ml
- 料理酒2大さじ
- ごま油2大さじ
- いりごま1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐600g
おぼろ豆腐2個を切ります。字幕でおぼろ豆腐を切っているのが確認でき、適当な大きさに準備して器に取っておきます。こうすることで調味料がよく染み込みます。
2
玉ねぎのみじん切り1/2個、長ねぎのみじん切り1/2個、青唐辛子のみじん切り2〜3個、にんにく(みじん切り)大さじ1、濃口醤油100ml、料理酒大さじ2、ごま油大さじ2、いりごま大さじ1をボウルに入れて混ぜます。調味料の材料をよくかき混ぜて完全に混ざるようにします。字幕で全ての調味料を混ぜる工程が見えます。
3
00:00/ 60:00
おぼろ豆腐600g
混ぜた調味料を切ったおぼろ豆腐の上にかけます。よく和えた後、冷蔵庫に入れて1時間熟成させます。熟成が終わるとピリ辛で塩辛い味が染み込み、ご飯によく合います。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
459kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
27g
炭水化物
25g
脂質
04







