🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
生クリームなしの玉ねぎクリームパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
とろりとクリーミーなソースが絡む、やさしい食感のパスタ。冷蔵庫にある玉ねぎだけで、贅沢なクリーム味を楽しめる簡単レシピ。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 玉ねぎ2個
- サラダ油15ml
- バター2大さじ
- 小麦粉16g
- 牛乳200ml
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- パスタ100g
- 塩1大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ2個
玉ねぎはすべて皮をむき、薄くスライスして準備します。冷蔵庫に残った玉ねぎをすべて使い、メインの材料とすることでソースが豊かになります。
2
00:00/ 10:00
玉ねぎ2個
フライパンにスライスした玉ねぎを入れ、中弱火で水分が飛んでジャムのようにとろりとするまで、約10分長く炒めます。水分が減ったらサラダ油大さじ1を加え、焦がさないように炒め続け、茶色くなるまで進めてください。こうして玉ねぎジャムを作ると、生クリームなしでも深い甘みが生まれます。
3
バター2大さじ
玉ねぎジャムにバター30gを加え、完全に溶かします。バターが溶けたら小麦粉大さじ2を振り入れ、ヘラで素早く混ぜてルーを作ります。ダマにならないようによく混ぜると、クリームソースがなめらかになります。
4
00:00/ 05:00
玉ねぎ2個
牛乳1カップを少しずつ加えながら、焦げ付いた玉ねぎのカスをヘラでこそげ取り、中火で煮ます。ソースがとろりと濃厚になるまで、3〜5分混ぜながら煮詰めてください。こそげ取ったカスがソースに深い風味を加えます。
5
00:00/ 00:30
ソースができたら、にんにく(みじん切り)小さじ1/2を加え、30秒ほどさらに混ぜます。にんにくの香りが立ったら火を止め、ソースを完成させます。
6
パスタ100g塩1大さじ
別の鍋で湯を沸かし、塩大さじ1を多めに入れて、パスタを表示通りに茹でます。麺をこすり洗いせず、水気を切ってください。塩が多いので麺自体に程よい塩味がつきます。
7
00:00/ 02:00
パスタ100g
茹でたパスタをクリームソースのフライパンに入れ、絡めながら中火で1〜2分煮ます。薄味なら茹で汁を少し加えて味を調え、最後にこしょう少々を振って仕上げてください。麺がソースをよく吸収するまで混ぜると完璧です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
972kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
119g
炭水化物
48g
脂質
04







