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イカとセリの酢味噌和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
蒸したイカのコリコリ食感と香り高いセリを甘酸っぱい特製タレで和えた、食欲をそそる一品です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- いか2杯
- きゅうり1個
- セリ30g
- 赤玉ねぎ0.5個
- コチュジャン2大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きれいに洗ったきゅうりを0.5cm厚さの斜め切りにします。
2
セリ30g
セリは汚れた葉を取り除き、食べやすい長さ(約5cm)に切ります。
3
00:00/ 03:00
蒸気の上がった蒸し器に下処理したイカを入れ、約3分蒸します。長く蒸しすぎると硬くなるので注意してください。
4
にんにく(みじん切り)1大さじコチュジャン2大さじ粉唐辛子6小さじいりごま1大さじごま油1大さじ砂糖1大さじ酢2大さじ
ボウルにコチュジャン、粉唐辛子、砂糖、酢、にんにく(みじん切り)、ごま油、いりごまを入れてよく混ぜ、特製タレを作ります。
5
蒸し上がったイカは粗熱を取り、胴体を輪切りにして食べやすく切ります。
6
きゅうり1個赤玉ねぎ0.5個セリ30g
大きめのボウルに、準備したきゅうり、セリ、千切りにした赤玉ねぎ、切ったイカをすべて入れます。
7
作ったタレをかけ、材料にタレが均等に絡むように手で軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
399kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
25g
炭水化物
14g
脂質
04







