🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!エゴマ油パスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
香り豊かなエゴマの葉とコクのあるエゴマ油のソースが絶妙な、超簡単冷製パスタです。火を使う時間を最小限に抑え、誰でも手軽に美味しい一品を完成できます。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- えごまの葉5枚
- にんにく0.2個
- えごま油3大さじ
- 梅エキス1大さじ
- 醤油1大さじ
- アルロース0.5大さじ
- きざみのり1大さじ
- えごまの粉10g
- 水1000ml
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
エゴマの葉5枚をきれいに洗って水気を切り、くるくると巻いて細く千切りにしておきます。
2
にんにく0.2個
にんにく2片は包丁の腹で押しつぶしてから、細かくみじん切りにします。新鮮なにんにくをすぐに使うと香りが良いです。
3
にんにく0.2個
小さなボウルにみじん切りにんにく、醤油大さじ1、エゴマ油大さじ3、梅エキス大さじ1、アルロース大さじ1/2を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
4
パスタ100g
沸騰したお湯に塩少々を入れ、パスタを袋の表示時間通りに茹でます。
5
パスタ100g水1000ml
茹で上がったパスタはすぐに取り出し、氷水または冷水で十分にすすいで熱を取り、水気を完全に切ります。こうすると麺がぷりぷりになります。
6
きざみのり1大さじパスタ100g
器にパスタを盛り、その上に千切りにしたエゴマの葉、エゴマの粉、きざみのりをのせ、先に作ったソースをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
815kcal
エネルギー
16g
たんぱく質
88g
炭水化物
48g
脂質
04







