ブンチャー
ベトナム風豚肉の焼き肉と甘酸っぱくて塩気のあるヌクマムソース、米麺の代わりにそうめんと野菜が合わさった爽やかで豊かな味わいのブンチャー。家で焼肉のタレで簡単に再現したヌクマムソースがポイント。

材料 をそろえる
- 豚前腿肉400g
- 焼肉のタレ5大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ナンプラー3大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 砂糖4大さじ
- ごま油1大さじ
- レモン1個
- マヨネーズ1大さじ
- 酢2.5大さじ
- 水200ml
- 玉ねぎ0.3個
- 青唐辛子2個
- パクチー10g
- そうめん50g
- キャベツ0.3個
- サンチュ3枚
- レタス50g
- オリゴ糖1大さじ
作り方 をチェック
豚前腿肉を4cmの一口大に切ります。三枚肉や肩ロースで代用可能で、価格が安い前腿肉をおすすめします。
ボウルに焼肉のタレ大さじ5、にんにく(みじん切り)大さじ1、ナンプラー大さじ1、オイスターソース大さじ1、砂糖大さじ1を入れてよく混ぜます。肉にタレを揉み込み、5~10分漬け込みます。こうすると肉が柔らかく味がよく染みます。
レモン1個に切り込みを軽く入れ、マヨネーズを絞り出して混ぜ合わせます。レモンが柔らかくなり臭みや血抜きができ、タレがよく染み込みます。
ヌクマムソース用に砂糖大さじ3を先に入れて溶かします。ナンプラー大さじ2、酢大さじ2.5、水1カップを加えて混ぜ、砂糖が完全に溶けたら玉ねぎ1/4個を薄切りにし、青唐辛子少々、パクチー少々を加えて仕上げます。辛いのが苦手な方は青唐辛子を省き、好みでナンプラーを調整してください。
フライパンに油をひき、漬け込んだ豚肉を入れて中火で炒めます。水分が飛んで軽く火が通ったらオリゴ糖を少々振りかけ、4回ほど裏返しながら焼き、表面がカリッとするまで加熱します。最後にごま油を少々回しかけると照りが出て風味が増します。
そうめんを沸騰したお湯で30秒茹で、冷水で洗い、氷水に浸して冷やします。手で軽く絞って水気を切ると食感が良くなります。本来は米麺を使うのがおすすめです。
キャベツ、サンチュ3枚、レタスを洗って切り、準備します。野菜を冷水に浸してシャキッとさせ、水気を切ります。
皿にそうめんを盛り、氷を浮かべて冷たくします。味付け豚肉、ヌクマムソース、野菜を添えて盛り付け、パクチーをたっぷりのせます。パクチーが東南アジアの風味を引き立てます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







