🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
オイ ゴマ サラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ゴマドレッシングで和えた、コリコリとした食感が楽しいきゅうりサラダ。SNSで話題になった直感的なレシピ。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり2個
- 花塩1大さじ
- いりごま4大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 酢2大さじ
- マヨネーズ2大さじ
- 砂糖1.5大さじ
- ごま油1.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
新鮮なきゅうり2本を、包丁やスライサーでできるだけ薄く切ってください。こうして薄く切ることで、柔らかくコリコリした食感が生まれます。
2
00:00/ 20:00
きゅうり2個
切ったきゅうりに花塩大さじ1を加え、よく揉み込んで20分ほど漬けます。水分が十分に出るまで待つときゅうりがよりシャキシャキになります。
3
きゅうり2個
きゅうりを漬けている間にソースを作ります。いりごま大さじ4をすり、濃口醤油大さじ2、酢大さじ2、マヨネーズ大さじ2、砂糖大さじ1.5、ごま油大さじ1.5とよく混ぜてください。ゴマをたっぷり入れて香ばしさを最大限に引き出します。
4
00:00/ 20:00
きゅうり2個
20分漬けたきゅうりの水気を、手でしっかり絞ります。水気がよく抜けるとソースがよく絡み、味が濃くなります。
5
きゅうり2個
水気を絞ったきゅうりにソースを加え、よく和えてください。ソースがきゅうり全体に均一に絡んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
615kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
36g
炭水化物
51g
脂質
04







