🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
5分で完成!オイゴチュ(青唐辛子)のテンジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキした青唐辛子にコクのあるテンジャン(韓国味噌)のタレを合わせた、食欲をそそる超簡単な常備菜です。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 青唐辛子6個
- テンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)0.8大さじ
- 梅シロップ1大さじ
- 砂糖1小さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
青唐辛子6個
青唐辛子はきれいに洗ってヘタを取り、キッチンペーパーでしっかり水気を拭き取ります。水気がないとタレがはじかず、よく絡みます。
2
青唐辛子6個
水気を取った青唐辛子を1.5cmほどの厚さに食べやすく切ります。
3
和え用のボウルに、市販のテンジャン大さじ1、自家製テンジャン大さじ0.3、にんにく(みじん切り)大さじ0.8、梅シロップ大さじ1、砂糖小さじ1、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。
4
青唐辛子6個
準備したタレに切った青唐辛子を加え、軽く優しく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
191kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
19g
炭水化物
10g
脂質
04







