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ブロッコリー生地ピザ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

小麦粉の代わりに細かく刻んだブロッコリーを生地に使うことで、炭水化物を気にせず楽しめるヘルシーでさっぱりとしたピザ料理です。

調理時間
35
分量
1人分
評価
0.00
ブロッコリー生地ピザ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ブロッコリー1株
  • 0.3大さじ
  • パプリカパウダー1小さじ
  • チリフレーク0.5小さじ
  • パルメザンチーズ0.5カップ
  • 3個
  • オリーブオイル15ml
  • トマトソース0.5カップ
  • モッツァレラチーズ50g
  • トマト1個
  • オレガノ0.5小さじ
  • ベーコン100g
02

作り方 をチェック

1

ブロッコリー1個を包丁でとても細かく刻みます。粒が細かいほど後で生地の形にまとまりやすいので、丁寧に刻んだら大きめのボウルに移します。

2
ブロッコリー1株

刻んだブロッコリーに塩小さじ1、パプリカパウダー小さじ1、チリフレーク小さじ0.5、パルメザンチーズ0.5カップ、卵3個を加え、材料が分離しないように均一に混ぜて生地を作ります。

3
00:00/ 10:00
オリーブオイル15ml

フライパンにオリーブオイルをひき、ブラシで底全体をまんべんなくコーティングします。準備したブロッコリー生地をフライパンにのせ、ヘラで平らに広げたら蓋をして中弱火で10分焼きます。

4
モッツァレラチーズ50g

生地の底面が焼けたら、大きめの皿を使ってひっくり返します。ひっくり返した面にトマトソース0.5カップを均等に塗り広げ、その上にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりとかけます。

5
00:00/ 05:00
トマト1個

スライスしたトマトをチーズの上にのせ、オレガノパウダーをふりかけて風味を加えます。再び蓋をして、チーズが溶けるまでさらに5分焼きます。

6
00:00/ 10:00

最後に、焼いたベーコン100gをトッピングとしてのせます。蓋をして約10分加熱し、すべての材料がなじんでチーズが完全に溶けたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

1337kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
39g
炭水化物
107g
脂質
ブロッコリー生地ピザ | Cookuru