🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ブロッコリー生地ピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の代わりに細かく刻んだブロッコリーを生地に使うことで、炭水化物を気にせず楽しめるヘルシーでさっぱりとしたピザ料理です。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ブロッコリー1株
- 塩0.3大さじ
- パプリカパウダー1小さじ
- チリフレーク0.5小さじ
- パルメザンチーズ0.5カップ
- 卵3個
- オリーブオイル15ml
- トマトソース0.5カップ
- モッツァレラチーズ50g
- トマト1個
- オレガノ0.5小さじ
- ベーコン100g
02
作り方 をチェック
1
ブロッコリー1個を包丁でとても細かく刻みます。粒が細かいほど後で生地の形にまとまりやすいので、丁寧に刻んだら大きめのボウルに移します。
2
ブロッコリー1株
刻んだブロッコリーに塩小さじ1、パプリカパウダー小さじ1、チリフレーク小さじ0.5、パルメザンチーズ0.5カップ、卵3個を加え、材料が分離しないように均一に混ぜて生地を作ります。
3
00:00/ 10:00
オリーブオイル15ml
フライパンにオリーブオイルをひき、ブラシで底全体をまんべんなくコーティングします。準備したブロッコリー生地をフライパンにのせ、ヘラで平らに広げたら蓋をして中弱火で10分焼きます。
4
モッツァレラチーズ50g
生地の底面が焼けたら、大きめの皿を使ってひっくり返します。ひっくり返した面にトマトソース0.5カップを均等に塗り広げ、その上にモッツァレラチーズをお好みでたっぷりとかけます。
5
00:00/ 05:00
トマト1個
スライスしたトマトをチーズの上にのせ、オレガノパウダーをふりかけて風味を加えます。再び蓋をして、チーズが溶けるまでさらに5分焼きます。
6
00:00/ 10:00
最後に、焼いたベーコン100gをトッピングとしてのせます。蓋をして約10分加熱し、すべての材料がなじんでチーズが完全に溶けたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1337kcal
エネルギー
69g
たんぱく質
39g
炭水化物
107g
脂質