🥗 ダイエット・ヘルシー
クマ風和風カレー
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
やさしいカレーの香りに、しっかりと出ただしと野菜、とろけるほど煮込んだ牛肉のハーモニーで、ほっこりと深い味わいの冬にぴったりの魅惑の一杯です。
調理時間
40分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 牛肉の肩ロース2kg
- 玉ねぎ15個
- セロリ50g
- にんじん4個
- じゃがいも10個
- オットギカレー100g
- カレールー20g
- 水600ml
02
作り方 をチェック
1
牛肉の肩ロース2kg
圧力鍋に牛肉の肩ロース 2kgを塊のまま入れます。肉をそのまま入れてとろけるまで煮込み、うまみを引き出します。こうすると臭みがなく深い味わいになります。
2
玉ねぎ15個
玉ねぎ 15個を切らずに手でぽきぽきと潰して圧力鍋に入れます。中火にかけ、玉ねぎが甘みを出して肉に染み込むまで加熱します。切らなくても圧力で吸収されるので甘みが強くなります。
3
00:00/ 20:00
セロリ50g
セロリを少々加えて圧力鍋に加えます。圧力をかけて20分ほどとろけるまで煮込みます。セロリがカレーの香りを豊かにしてくれます。
4
じゃがいも10個にんじん4個水600ml
にんじん 4本とじゃがいも 10個を茹でてミキサーに入れ、なめらかになるまで挽きます。水 600mlを加えてとろみのあるペースト状になるまでブレンドします。野菜が挽かれて食感なく栄養が染み込みます。
5
00:00/ 10:00
オットギカレー100gカレールー20g
オットギカレー 100gと別のカレールーを2:1の割合で混ぜ、挽いた野菜に加えてよくブレンドします。圧力鍋にこの混ぜ物を注ぎ、中火で10分間煮込み、ソースがとろみがつくまでかき混ぜます。ブレンドすることで味がより調和します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1681kcal
エネルギー
114g
たんぱく質
134g
炭水化物
79g
脂質
04







