🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エゴマ油きゅうり冷麺
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのきゅうりと香ばしいエゴマ油、梅エキスとチャムソースで味付けした甘酸っぱい夏の絶品冷麺です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- そば麺1人分
- きゅうり1個
- えごま油2大さじ
- 梅1大さじ
- チャムソース1大さじ
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりはきれいに洗い、薄く千切りにして準備します。千切りにしておくと麺と一緒に食べたときの食感が格段に良くなります。
2
そば麺1人分
鍋に湯を沸かし、そば麺を入れて茹でます。麺が茹で上がったら冷水でしっかり洗い、水気を完全に切ります。
3
きゅうり1個そば麺1人分
ボウルに茹でたそば麺と千切りにしたきゅうりを入れます。エゴマ油大さじ2、梅エキス大さじ1、チャムソース大さじ1を加えてよく和えます。
4
ごま少々
器に出来上がった麺を盛り、最後にごまをふって仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
621kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
86g
炭水化物
32g
脂質
04







