Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理

プチ唐辛子のテンジャンマヨ和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいテンジャン(韓国味噌)とクリーミーなマヨネーズが絶妙にマッチした、ご飯のおかずやサラダとして楽しめるユニークなプチ唐辛子料理です。

調理時間
20
分量
3人分
評価
0.00
プチ唐辛子のテンジャンマヨ和え
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • プチ唐辛子250g
  • にんにく2個
  • 小麦粉2大さじ
  • テンジャン2大さじ
  • マヨネーズ2大さじ
  • アルロース1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • 1/2大さじ
02

作り方 をチェック

1
プチ唐辛子250g

プチ唐辛子はヘタを取り、包丁の先でところどころに穴を開けます。こうすることでタレが表面だけでなく中までよく染み込みます。

2
プチ唐辛子250g

下処理したプチ唐辛子をきれいに洗い、ざるにあげて水気を切ります。にんにく2片は粗みじん切りにしておきます。

3
プチ唐辛子250g小麦粉2大さじ

ビニール袋にプチ唐辛子と小麦粉大さじ2を入れ、よく振って全体にまぶします。小麦粉のコーティングでタレが唐辛子によく絡みます。

4
00:00/ 04:00
プチ唐辛子250g

沸騰した鍋の蒸し器にプチ唐辛子をのせ、ふたをして約4分蒸します。箸で刺したときに少し抵抗がある程度になったら取り出し、粗熱を取ります。

5

ボウルにテンジャン大さじ2、マヨネーズ大さじ2、アルロース大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま大さじ1.5を入れてよく混ぜ、合わせダレを作ります。

6
プチ唐辛子250g

粗熱を取ったプチ唐辛子を合わせダレに加え、さっと和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

150kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
12g
炭水化物
12g
脂質