🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
81歳おばあちゃんのコリコリナス和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
油で炒めずに蒸して作るので水っぽくならず、食感がコリコリでさっぱりとした昔ながらの田舎風ナス和えです。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- なす2個
- 味塩1大さじ
- 赤唐辛子1/2個
- 青唐辛子1/2個
- わけぎ5個
- 塩1大さじ
- ごま油2大さじ
- にんにく1小さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
味塩1大さじ
ナスは食べやすい大きさに縦長に切ります。切ったナスに味塩をたっぷり振り、5~10分ほど漬けておきます。
2
漬けたナスから出た水気を手でしっかり絞って取り除きます。こうすることで和えた時に水が出ず、食感がコリコリになります。
3
00:00/ 00:30
蒸し器に水気を絞ったナスを入れて蒸します。湯気がしっかり立ったら30秒ほどさらに蒸して火を通します。
4
赤唐辛子1/2個青唐辛子1/2個にんにく1小さじわけぎ5個
赤唐辛子と青唐辛子は種を取り除き、縦に細切りにします。わけぎも適当な大きさに切ります。にんにくはみじん切りよりも薄切りにして千切りにすることをおすすめします。
5
にんにく1小さじわけぎ5個ごま油2大さじ
蒸したナスに準備した唐辛子、わけぎ、薄切りにんにく、いりごま、ごま油を加えてよく和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
143kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
13g
炭水化物
14g
脂質
04







