🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ジンソヨンの超簡単むきえびタコス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉を使わず、むきえび100%のパティでヘルシーでぷりぷりの食感が楽しめる超簡単タコスです。わさびマヨソースがえびの風味を引き立てます。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- えび225g
- 塩0.3大さじ
- こしょう0.3小さじ
- 片栗粉1大さじ
- サラダ油30ml
- マヨネーズ3大さじ
- わさび1.5小さじ
- レモン汁1大さじ
- アルロース1大さじ
- にんじん0.3個
- キャベツ0.1個
- トルティーヤ1枚
02
作り方 をチェック
1
えび225g
えびを包丁の背でぎゅっと押して叩き、包丁で細かく刻みます。こうするとえびのぷりぷりした食感がより際立ちます。
2
こしょう0.3小さじえび225g塩0.3大さじ
刻んだえびに塩、こしょうを少々ふり、片栗粉大さじ1を加えてよく混ぜ合わせます。小麦粉を使わないので、よりヘルシーに楽しめます。
3
えび225g
熱したフライパンに油をひき、えびのタネをパティの形に整えてのせます。中火で底面が赤く色づいてきたら裏返し、反対側もきつね色に焼きます。
4
ボウルにマヨネーズ大さじ3、わさび小さじ1/2、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1を入れてよく混ぜ、わさびマヨソースを作ります。
5
00:00/ 05:00
にんじん0.3個キャベツ0.1個塩0.3大さじ
にんじんとキャベツを薄く千切りにし、塩を少々ふって5分間塩もみします。塩もみした野菜は手でしっかり水気を絞っておきます。
6
水気を絞った野菜に、先に作ったわさびマヨソースを加えてよく和えます。
7
トルティーヤ1枚
軽く焼いたトルティーヤの上に、ソースで和えた野菜をたっぷりのせ、その上に焼いたえびパティをのせて半分に折り、完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
911kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
48g
炭水化物
65g
脂質
04







