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冷凍スケトウダラの卵入りスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとした辛いスープに、冷凍スケトウダラと卵のぷりぷりで柔らかい食感が調和した冬の鍋料理です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
5.01
冷凍スケトウダラの卵入りスープ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 冷凍スケトウダラ1尾
  • 冷凍スケトウダラの卵30g
  • 白子20g
  • 大根1個
  • 豆腐0.5丁
  • 長ねぎ1本
  • 春菊30g
  • 1000ml
  • コチュジャン2大さじ
  • テンジャン1大さじ
  • 粉唐辛子12小さじ
  • クッカンジャン4大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • ツナ缶の汁2大さじ
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • しょうが(みじん切り)5g
  • こしょう1g
  • 0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
冷凍スケトウダラ1尾白子20g1000ml

冷凍スケトウダラは流水でよく洗い、鱗や不純物を取り除きます。卵には軽く切り込みを入れ、火が通ったときに味が染み込みやすく柔らかくなるようにします。下処理した冷凍スケトウダラ、卵、白子を用意します。

2
大根1個

鍋に水1Lを入れ、大根を1cm厚さの一口大に切って加えます。大根が先に煮えてスープに味を出すため、最初に入れます。中火にかけて煮ます。

3
冷凍スケトウダラ1尾白子20g

準備した冷凍スケトウダラ1尾と卵、白子を鍋に入れます。冷凍スケトウダラが大きい場合は半分だけ使っても構いません。卵の切り込みのおかげで花が咲くように広がり、柔らかく煮えます。

4
豆腐0.5丁

豆腐を食べやすい大きさに切って先に加えます。豆腐を早めに入れると味がよく染みて美味しくなります。テンジャンチゲのように煮て、味を染み込ませます。

5
00:00/ 05:00

コチュジャン大さじ2、テンジャン大さじ1、粉唐辛子大さじ4、クッカンジャン大さじ4、料理酒大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ2、しょうが(みじん切り)大さじ0.5、ツナ缶の汁大さじ2を加えてぐつぐつ煮ます。強火で沸騰させたら中火に落とし、5分ほど煮ます。

6

煮ている間に出るアクを時々取り除きます。スープが澄むようにします。少し薄味なら塩少々で味を調えます。

7
00:00/ 03:00
長ねぎ1本

長ねぎ1本を斜め切りにして加え、もう一度煮ます。長ねぎが香りを加えます。2〜3分煮ます。

8
00:00/ 15:00
こしょう1g春菊30g

最後にこしょう少々と春菊ひとつかみを加えて火を止めます。粉こしょうがよく合い、春菊で仕上げます。15分で完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

458kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
40g
炭水化物
11g
脂質
04

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