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🍶 おつまみ🍲 二日酔いごはん

豚バラ薄切り肉のテンジャンチゲ

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つくり手하루종일배고파

豚バラ薄切り肉のコリコリした食感とテンジャンの深い旨味が調和した、ピリ辛のチゲです。玉ねぎとにんじんの甘みが加わり、スープが濃厚で風味豊か。25分で完成する、満足感のある一品です。家庭で簡単に作れるので大人気!

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
豚バラ薄切り肉のテンジャンチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 豚バラ薄切り肉400g
  • テンジャン2大さじ
  • 玉ねぎ1個
  • にんじん1個
  • 韓国かぼちゃ1個
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • 粉唐辛子1小さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • 800ml
  • 牛骨スープ400ml
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
豚バラ薄切り肉400g韓国かぼちゃ1個にんじん1個玉ねぎ1個800ml
0ステップ

玉ねぎとにんじんは半月切りにし、韓国かぼちゃは半月切りに準備します。豚バラ薄切り肉は流水でさっと洗い、血抜きをします。

2
00:00/ 02:00
にんにく(みじん切り)2大さじ豚バラ薄切り肉400g
1ステップ

鍋にごま油大さじ1をひき、中火でにんにく(みじん切り)を炒めて香りを出します。豚バラ薄切り肉を加え、色が変わるまで2分ほど手早く炒めて臭みを取ります。

3
00:00/ 01:00
2ステップ

テンジャン大さじ2、コチュジャン大さじ1、粉唐辛子小さじ1を加えてよく混ぜ、1分ほど炒めて調味料の深い味を出します。クッカンジャン大さじ1を加えて味を調えます。

4
00:00/ 15:00
3ステップ

切った野菜を加え、牛骨スープ400mlと水800mlを注いで強火で沸かします。沸騰したら中火に落とし、15分ほど煮てスープに旨味を出します。

5
4ステップ

火を止める直前にごま油少々を回しかけ、香ばしい仕上げの香りを加えます。器に盛って熱々をお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

986kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
25g
炭水化物
74g
脂質
04

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