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トマトと卵の炒め物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

やわらかくてしっとりしたトマトと卵の組み合わせで、炎症を抑え血管を健康にするダイエットおかず。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
トマトと卵の炒め物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • トマト1個
  • 2個
  • 0.3大さじ
  • オリーブオイル1大さじ
  • 醤油1大さじ
02

作り方 をチェック

1

トマト1個を8等分に切って準備します。こう切ると汁が出にくく、調理しやすいです。

2
2個0.3大さじ

卵2個を割り、塩少々を加えてよく混ぜます。塩を先に入れて卵の味を引き出します。

3
00:00/ 02:00
オリーブオイル1大さじトマト1個

フライパンにオリーブオイルを多めにひき、切ったトマトを入れます。塩少々をふり、焼くように軽く炒めて、トマトがやわらかくなり水分が出てくるまで中火で1〜2分炒めます。

4
トマト1個2個

溶き卵をゆっくりと流し入れ、火が通り始めたら弱火にします。箸で混ぜながらトマトと均一に絡め、卵がやわらかく仕上がるようにします。

5

醤油大さじ1を加え、すべての材料がよく混ざるように素早く混ぜます。ソースがなじんだら火を止めて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

293kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
6g
炭水化物
23g
脂質
04

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