圧力鍋で作る薬飯

寒い冬、小正月やお節句に家族が集まって温かいお茶と一緒に楽しむ伝統的なお菓子、薬飯です。圧力鍋で手軽に作れるので忙しい日常でも簡単に試せます。砂糖を控え、なつめとしょうがのほのかな甘みでヘルシーに楽しみながら疲れを癒してください。もちもちの食感と香ばしいナッツが合わさり、口いっぱいに幸せが広がる味わいです。

材料 をそろえる
- もち米720g
- なつめ20個
- 栗20個
- レーズン72.5g
- アーモンド28g
- くるみ30g
- しょうが20g
- シナモン20g
- 黒砂糖3大さじ
- 濃口醤油4大さじ
- シナモンパウダー7.9g
- ごま油2大さじ
- 水1000ml
- なつめの種20個
作り方 をチェック
もち米4カップ(800ml分)をきれいに洗い、砂や異物がないようにしてください。その後、水に1時間ほど浸して柔らかくもちもちした米粒になるよう準備します。(暖かい季節は30分の浸水で十分ですので、季節に合わせて調整してください。浸しすぎると米が柔らかくなりすぎることがあります。)
なつめ20個をきれいに洗った後、包丁で回しながら種を慎重に取り除いてください。種は捨てずに取っておくと、薬水に良い栄養が染み出ます。取り除いたなつめのうち15個は薄く千切りにして甘い果肉が輝くように準備し、5個は飾り用にくるくる巻いてきれいに薄く切り、形を整えてください。こうすると薬飯がより華やかで美味しく見えます。
鍋に水1L、取り除いたなつめの種20個、スライスしたしょうが20g、シナモンスティック20gを入れ、強火で沸かしてください。沸騰したら弱火に落とし、蓋をして30分間じっくり煮て、薬水にしょうがとシナモンの温かい香りが広がるようにします。この薬水が薬飯の深い味わいの秘訣ですので、火を強くしすぎず、ゆっくりと抽出してください。
煮た薬水から具材を取り出し、柔らかい液体だけを残してください。温かい薬水に黒砂糖大さじ3を加えて混ぜ、深い茶色になるように溶かします。次に濃口醤油大さじ4(60ml)とシナモンパウダー大さじ1を加えてよく混ぜると、香ばしく甘い香りがほのかに広がります。浸したもち米の体積(800ml)と同じく、合計800mlの炊き水を準備してください(必要に応じて水を少し足しても構いませんが、濃すぎるとご飯が硬くなることがあるので、濃度を確認しながら調整してください)。
栗20個は4~6等分に切ると、香ばしい栗の香りがほのかに広がり、柔らかい中身が現れます。くるみひと掴みは軽く砕いて香ばしさを加え、スライスアーモンドひと掴みとレーズン半カップを準備してください。ナッツやドライフルーツの量はお好みで調整できますが、入れすぎると米粒がうまく炊けないことがあるので、バランスを取ってください。これらの具材が薬飯の栄養と噛み応えをプラスします。
圧力鍋に水気を切った浸しもち米を入れ、準備した栗、千切りにしたなつめ(15個分)、くるみ、アーモンド、レーズンをすべて加え、香ばしく甘い具材がなじむように軽く混ぜてください。この瞬間から部屋中にナッツの香ばしい香りが広がります。具材が均等に散らばるように、ヘラで優しく混ぜてください。
作っておいた炊き水800mlをゆっくり注ぎ、具材がしっとり濡れるようにし、ヘラで軽く混ぜてください。こうすると一粒一粒が薬水の甘みを均等に吸い込み、もちもちで美味しい薬飯が完成します。
圧力鍋の蓋を閉め、おもりを立ててください。強火で加熱し、おもりが激しく回り始めたら2分後、弱火に落として5分間さらに加熱します。火を止め、自然に蒸気が抜けるまで蒸らします(おもりを無理に下げず、自然に任せてください)。圧力により柔らかくもちもちした食感が引き出されます。この過程で家中に温かいご飯の香りが広がります。
蒸らしが終わったら蓋を開け、ごま油大さじ2を加えた後、米粒がつぶれないようにヘラで軽く混ぜてください。ごま油の香ばしい油分が染み込み、より柔らかく艶やかな薬飯になります。混ぜる際は強くしすぎず、優しく行ってください。
四角い容器の内側にごま油を薄く塗って滑りを良くし、薬飯を隙間なく詰めてください。上面を平らに押さえた後、約2時間以上そのまま置いて完全に冷まし固めると、もちもちした形がきれいに決まります。焦らずゆっくり冷ますと、切るときに崩れにくくなります。
薬飯が完全に固まったら、容器をひっくり返して慎重に取り出してください。包丁にごま油を薄く塗って滑りを良くし、食べやすい大きさに切ると、艶やかな断面が現れ、甘い香りが広がります。包丁が薬飯にくっつかないように油を塗ってください。
オプションとして、ラップを敷き、底に飾り用のなつめの形(5個分)をきれいに並べた後、切った薬飯をのせ、ラップでしっかり包んで個別包装してください。こうすると贈り物にも良く、なつめの甘い形が薬飯をより華やかにしてくれます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







