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焼きナスとトマトのサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
こんがり焼いたナスとプチっと弾けるミニトマトが絶妙にマッチした、朝食にぴったりの食べ応えのあるサラダです。爽やかなレモンドレッシングが食欲をそそります。
調理時間
30分
分量
3人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
3人分
3人分
- なす2個
- 塩少々
- ミニトマト15個
- 玉ねぎ1/4個
- オリーブオイルたっぷり
- ロメインレタス1株
- レモン1個
- こしょう少々
- バルサミコ酢2大さじ
- はちみつ1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 20:00
塩少々
ナスを薄切りにしてボウルに入れ、塩をふって20分ほど塩もみします。こうして水分を抜くことで、焼いた後のナスの食感がもっちりとして甘みが増します。
2
ミニトマト15個
ミニトマトはそれぞれ4等分に切り、玉ねぎ1/4個はみじん切りにして準備します。
3
塩少々
塩もみしたナスの水気をキッチンペーパーでしっかり拭き取ります。水気をしっかり取ることで、焼くときに油がはねず、こんがりと焼き上がります。
4
オリーブオイルたっぷり
フライパンにオリーブオイルを多めにひき、ナスを入れてこんがりと焼きます。このとき、頻繁に裏返さず、片面が十分に焼けたら裏返すようにすると、食感が良くなります。
5
ロメインレタス1株
ロメインレタスをきれいに洗って水気を切り、食べやすい大きさに切ります。
6
オリーブオイルたっぷりバルサミコ酢2大さじこしょう少々はちみつ1大さじ塩少々
ドレッシングボトルに、生のレモン汁、オリーブオイル、塩、こしょう、バルサミコ酢、はちみつを入れ、よく振って混ぜ合わせます。
7
準備したすべての材料をボウルに入れ、ドレッシングを全体に回しかけて軽く和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
129kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
25g
炭水化物
7g
脂質
04







