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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ピーナッツバターパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしいピーナッツバターソースでえびとパスタを炒めた、クリーミーでピリ辛な味わいの簡単パスタです。ダイエットにも適した軽やかな食感が特徴です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ピーナッツバターパスタ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ピーナッツバター2大さじ
  • 醤油1大さじ
  • 粉唐辛子0.5小さじ
  • 1大さじ
  • にんにく0.5個
  • オリーブオイル15ml
  • えび100g
  • パスタ100g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 08:00
パスタ100g

パスタを塩水で8分ほど茹でて、水気を切っておきます。この間にソースを準備します。

2

ボウルにピーナッツバター大さじ2、醤油大さじ1、粉唐辛子少々、酢大さじ1を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。ソースが滑らかになるまで混ぜてください。

3
にんにく0.5個

フライパンにオリーブオイル大さじ1とみじん切りにんにく2片を入れ、中火でにんにくの香りが立ち、油ににんにくの香りが移るまで炒めます。にんにくがきつね色になったらすぐに次の材料を加えます。

4
00:00/ 03:00
パスタ100gえび100g

フライパンにえび100gを加え、えびがピンク色に変わるまで1〜2分炒めます。茹でたパスタを加えてさらに1分炒め、パスタに油を吸わせます。

5
00:00/ 00:30
パスタ100g

準備したピーナッツバターソースをフライパンに注ぎ、強火で30秒間手早く和え、ソースがパスタに均等に絡むようにします。ソースがとろりとコーティングされたら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

804kcal
エネルギー
42g
たんぱく質
85g
炭水化物
34g
脂質