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ゼロトルティアタコとバジルペースト
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ヘルシーなゼロトルティアにアロンサテ、えび、鶏むね肉を合わせ、手作りバジルペーストと様々なソースで風味を加えた低炭水化物タコ料理です。
調理時間
60分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- アロンサテ500g
- えび200g
- 鶏むね肉200g
- キャベツ1/4玉
- 玉ねぎ1/2個
- 無塩バター30g
- バジル100g
- エクストラバージンオリーブオイル110g
- パルメザンチーズ30g
- 塩2g
- 粒こしょう少々
- セロリ少々
- 濃口醤油1大さじ
- ナンプラー1大さじ
- 水100ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 60:00
アロンサテ500g粒こしょう少々セロリ少々塩2g水100ml
鍋にアロンサテ、粒こしょう、セロリの葉、塩を入れ、水を注いで1時間じっくり茹でます。茹で上がった肉は取り出し、食べやすい大きさに切るかほぐして準備します。
2
えび200g塩2g
冷凍えびは自然解凍後、水気をキッチンペーパーで完全に拭き取ります。溶かしたバター、塩、こしょうで和えた後、オーブンまたはフライパンでこんがりと焼きます。
3
エクストラバージンオリーブオイル110gパルメザンチーズ30gバジル100g塩2g
ミキサーに生バジル、エクストラバージンオリーブオイル、アーモンド、パルメザンチーズ、塩、にんにくを入れ、滑らかになるまで撹拌してバジルペーストを作ります。オリーブオイルは濃度を見ながら追加します。
4
鶏むね肉200gキャベツ1/4玉玉ねぎ1/2個
茹でた鶏むね肉はバジルペーストで和えて準備します。キャベツと玉ねぎは千切りにし、フライパンで軽く炒めてタコのベースに敷きます。
5
えび200g
ゼロトルティアをフライパンで軽く焼き、準備した肉、えび、炒めた野菜、ソースをのせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1048kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
8g
炭水化物
60g
脂質
04







