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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

オートミール卵粥

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

滑らかで旨味たっぷりのダイエット向け卵粥。チキンストックとオイスターソースの深い味わいに、ごま油の香ばしさが加わります。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
オートミール卵粥
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • オートミール40g
  • 1個
  • チキンストック3小さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • ごま油0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
チキンストック3小さじオートミール40g1個

オートミールをチキンストックに入れ、中火で混ぜながら煮てお粥状にします。溶き卵を加えて滑らかに混ぜながら、3分ほど煮てください。お粥がとろみがつくまで混ぜ、生臭さを取り除きます。

2
00:00/ 01:00
オイスターソース1大さじ

オイスターソースを加え、木べらでよく混ぜます。中火でさらに1分煮て、ソースがお粥に均一に馴染むようにします。旨味が引き出されたら完成です。

3
ごま油0.5大さじ

火を弱めた状態で、ごま油少々を回しかけ、軽く混ぜ合わせます。熱でごま油の香りが立ったら火を止めます。こうすることで香ばしい風味が長持ちします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

324kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
34g
炭水化物
15g
脂質
オートミール卵粥 | Cookuru