🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
10分で完成!韓国かぼちゃのビビンバ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
韓国かぼちゃ1個で10分で簡単に作れる、うま味たっぷりのビビンバです。アミの塩辛とヨンドゥで味付けし、深い風味とシャキシャキした食感を同時に楽しめます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 玉ねぎ0.5個
- にんにく2個
- えごま油少々
- 塩少々
- アミの塩辛1小さじ
- 粉唐辛子少々
- ヨンドゥ1大さじ
- ご飯1杯
- 卵1個
- ごま少々
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1個
韓国かぼちゃはスライサーで薄く千切りにし、玉ねぎ半分も同じくらいの厚さに千切りにします。
2
にんにく2個えごま油少々玉ねぎ0.5個
フライパンにえごま油を多めにひき、千切りにした玉ねぎとにんにく(みじん切り)2片を入れ、玉ねぎが透き通るまで中火でしっかり炒めて香りを出します。
3
韓国かぼちゃ1個玉ねぎ0.5個
炒めた玉ねぎに千切りにした韓国かぼちゃを加え、塩少々をふって下味をつけ、かぼちゃがしんなりするまで炒めます。
4
アミの塩辛小さじ1、粉唐辛子少々、ヨンドゥ大さじ1を加え、調味料が全体に混ざるように手早く炒めて仕上げます。このとき、かぼちゃが柔らかくなりすぎないように注意するのが重要です。
5
韓国かぼちゃ1個ご飯1杯ごま少々
器に温かいご飯を盛り、炒めた韓国かぼちゃをたっぷりのせ、目玉焼き1つとごまを添えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
480kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
90g
炭水化物
14g
脂質
04







