🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
シャキシャキキャベツとパプリカの野菜炒め

つくり手시네련
新鮮なキャベツ、玉ねぎ、パプリカ、ベビーキャロットの色鮮やかな彩りとシャキシャキした食感が調和したヘルシーな炒め物です。油でさっと炒めることで野菜の自然な甘みと風味を引き出し、2人分として気軽に楽しめます。レビュー:野菜のフレッシュさがそのまま生きていて、毎日食べても飽きません!
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- キャベツ1個
- 玉ねぎ1個
- パプリカ2個
- ベビーキャロット200g
- にんにく3個
- オリーブオイル30ml
- 濃口醤油2大さじ
- 塩1大さじ
- こしょう1小さじ
- 粉唐辛子1小さじ
02
作り方 をチェック
1
ベビーキャロット200gキャベツ1個パプリカ2個にんにく3個玉ねぎ1個

キャベツは芯を取り除き、大きめにちぎるか斜め切りにしてください。玉ねぎは半月切り、パプリカは横に薄切り、ベビーキャロットは細切りにし、にんにくは薄切りにします。
2
オリーブオイル30mlにんにく3個

フライパンにオリーブオイルをひき、中火でにんにくの薄切りを先に入れてきつね色になるまで炒め、香りを出します。
3
00:00/ 03:00
ベビーキャロット200gキャベツ1個パプリカ2個玉ねぎ1個

玉ねぎ、パプリカ、ベビーキャロットを加え、強火で3分間手早く炒め、野菜がしんなりし始めたらキャベツを加えます。
4
00:00/ 02:00
濃口醤油2大さじこしょう1小さじ粉唐辛子1小さじ塩1大さじ

濃口醤油、塩、こしょう、粉唐辛子を加え、さらに2分間炒めて調味料が全体に絡むように混ぜます。火を止める直前にごま油少々を回しかけて香ばしさを加えてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
348kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
49g
炭水化物
16g
脂質
04







