🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
生クリームなしで作るおぼろ豆腐バジルクリームうどん
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
生クリームの代わりにおぼろ豆腐を滑らかにすりおろして使い、カロリーは抑えつつ、コクと旨味を最大限に引き出したヘルシーなフュージョンうどん料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 冷凍うどん1袋
- 水3大さじ
- おぼろ豆腐200g
- ヨンドゥ0.5大さじ
- バジルペースト1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
電子レンジ用容器に冷凍うどん1袋を入れ、水大さじ3を全体にふりかけます。ふたをして電子レンジで3分加熱し、麺をしっとりともちもちに仕上げます。
2
ハンドブレンダー用カップにおぼろ豆腐200gとヨンドゥ小さじ1/2を入れます。ダマがなくなるまで非常に滑らかにすりおろし、クリームソース状にします。
3
器に加熱したうどんを先に盛り、その上に準備したおぼろ豆腐クリームソースをたっぷりかけます。
4
クリームソースの上にバジルペースト大さじ1をのせます。バジルの香りが全体に馴染むように軽く混ぜ合わせたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
577kcal
エネルギー
22g
たんぱく質
70g
炭水化物
15g
脂質