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🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

甘くてクリーミーなバナナスムージー

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つくり手정진웅

新鮮なバナナとまろやかな牛乳、ヨーグルトが調和したクリーミーなスムージーです。5分で完成する爽やかで甘い味わいが、一日を明るくしてくれるおやつです。自然な甘さが満腹感を与え、栄養もたっぷり!

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
甘くてクリーミーなバナナスムージー
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • バナナ1個
  • 牛乳200ml
  • ヨーグルト100ml
  • はちみつ1大さじ
  • 100g
02

作り方 をチェック

1
バナナ1個100g
0ステップ

バナナの皮をむき、コイン状に薄く切ってください。氷はミキサーに入れやすいように準備します。

2
00:00/ 01:30
ヨーグルト100mlはちみつ1大さじバナナ1個牛乳200ml100g
1ステップ

ミキサーにバナナ、牛乳、ヨーグルト、はちみつ、氷をすべて入れ、高速で30秒〜1分間なめらかに撹拌してください。泡が立ってクリーミーになるまで行います。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

349kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
59g
炭水化物
11g
脂質
04

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