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グリルエビと野菜のサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

オーブンで焼いて風味を引き出した様々な野菜と、スパイシーで甘いシーズニングのエビが合わさった、食べ応えのあるヘルシーな一品サラダです。

調理時間
30
分量
2人分
評価
0.00
グリルエビと野菜のサラダ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • えび450g
  • ミニトマト150g
  • 千切りにんじん1カップ
  • 黄パプリカ1カップ
  • 赤玉ねぎ1.5カップ
  • アスパラガス134g
  • ミックスリーフ1袋
  • オリーブオイル75ml
  • ライム果汁60ml
  • はちみつ1大さじ
  • チリパウダー1小さじ
  • オレガノ0.5小さじ
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
千切りにんじん1カップアスパラガス134gミニトマト150g黄パプリカ1カップ赤玉ねぎ1.5カップ

ベーキングシートにミニトマト、千切りにんじん、角切りの黄パプリカ、赤玉ねぎ、アスパラガスをそれぞれ区画に分けて重ならないようにのせます。

2
チリパウダー1小さじオレガノ0.5小さじこしょう0.5小さじ0.5大さじ

準備した野菜の上にオリーブオイル大さじ2、塩、こしょう、チリパウダー、オレガノをまんべんなくふりかけ、手で軽く混ぜて味をなじませます。

3
00:00/ 10:00

200度に予熱したオーブンで10分間、野菜を先に焼きます。こうして先に焼くことで野菜の水分が飛び、風味が濃くなります。

4
チリパウダー1小さじオレガノ0.5小さじ0.5大さじ

オーブンから取り出したシートの片方のスペースを空け、下処理したエビをのせ、オリーブオイル大さじ1、塩、チリパウダー、オレガノ、ライム果汁大さじ1をふりかけて混ぜます。

5
00:00/ 08:00

再びオーブンに入れ、200度で5〜8分追加で焼きます。エビがピンク色に変わり、ぷりぷりした食感になるまで調理します。

6
こしょう0.5小さじ0.5大さじ

小さなボウルにライム果汁大さじ3、オリーブオイル大さじ2、はちみつ大さじ1、チリパウダー小さじ1/2、塩、こしょうを入れ、泡立て器でよく混ぜてドレッシングを作ります。

7
ミックスリーフ1袋

大きなサラダボウルにミックスリーフをたっぷり敷き、その上にオーブンから焼き上がった温かい野菜とエビをすべてのせます。

8

準備したドレッシングを全体にかけ、すべての材料がよく混ざるようにトングを使って軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

828kcal
エネルギー
53g
たんぱく質
66g
炭水化物
41g
脂質
04

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