🥗 ダイエット・ヘルシー👶 子どもと一緒に🍽️ ひとりごはん
ダイエットおぼろ豆腐グラタン
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
軽いけど満腹感があり、するすると食べられるおぼろ豆腐グラタンです。ダイエット食に適しており、お子様のおやつにもおすすめです。
調理時間
25分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- おぼろ豆腐300g
- 卵2個
- トマトピューレ75g
- ピザ用チーズ30g
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐300g
耐熱容器におぼろ豆腐1パックを食べやすい大きさに切って入れます。おぼろ豆腐はそのまま使うとしっとりと楽しめ、水切りをするとしっかりとしてあっさりします。
2
おぼろ豆腐300g
切ったおぼろ豆腐の横の空いたスペースに卵2個を入れ、軽くつぶします。別に溶いて入れても良いです。
3
ピザ用チーズ30gおぼろ豆腐300g卵2個
トマトピューレ大さじ5でおぼろ豆腐と卵を覆い、ピザ用チーズをたっぷりとかけます。チーズが均等に広がるようにします。
4
00:00/ 20:00
耐熱容器をオーブンに入れ、170度で20分焼きます。チーズが溶けてとろりとし、表面がこんがりと色づいたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
507kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
17g
炭水化物
27g
脂質
04







