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ダイエットおぼろ豆腐グラタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

軽いけど満腹感があり、するすると食べられるおぼろ豆腐グラタンです。ダイエット食に適しており、お子様のおやつにもおすすめです。

調理時間
25
分量
1人分
評価
0.00
ダイエットおぼろ豆腐グラタン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • おぼろ豆腐300g
  • 2個
  • トマトピューレ75g
  • ピザ用チーズ30g
02

作り方 をチェック

1
おぼろ豆腐300g

耐熱容器におぼろ豆腐1パックを食べやすい大きさに切って入れます。おぼろ豆腐はそのまま使うとしっとりと楽しめ、水切りをするとしっかりとしてあっさりします。

2
おぼろ豆腐300g

切ったおぼろ豆腐の横の空いたスペースに卵2個を入れ、軽くつぶします。別に溶いて入れても良いです。

3
ピザ用チーズ30gおぼろ豆腐300g2個

トマトピューレ大さじ5でおぼろ豆腐と卵を覆い、ピザ用チーズをたっぷりとかけます。チーズが均等に広がるようにします。

4
00:00/ 20:00

耐熱容器をオーブンに入れ、170度で20分焼きます。チーズが溶けてとろりとし、表面がこんがりと色づいたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

507kcal
エネルギー
51g
たんぱく質
17g
炭水化物
27g
脂質
04

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