🥗 ダイエット・ヘルシー
クンチェナムル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
うま味が深く染み込んだ、柔らかくてコシのあるクンチェナムルは、韓定食の副菜にぴったりです。
調理時間
75分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 乾燥クンチェ100g
- 塩0.5大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 塩辛1大さじ
- 昆布だし0.5カップ
- オリーブオイル2大さじ
- 味塩1小さじ
- にんにくパウダー1小さじ
- 煮干し昆布だし0.5カップ
- 長ねぎ0.5本
- えごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 60:00
乾燥クンチェ100g
乾燥クンチェ 100gを流水で3回ほど洗い、1時間ほど水に浸して戻します。こうすると野菜が柔らかくなります。
2
00:00/ 00:15
塩0.5大さじ
沸騰したお湯に塩を少々入れ、戻したクンチェを15秒ほど茹でます。茹でた野菜をすぐに冷水で洗うと食感が良くなります。
3
硬い部分を取り除き、5cmの長さに切ります。均一な大きさに切ると、炒めたときに火の通りが均一になります。
4
オリーブオイル2大さじ濃口醤油2大さじ昆布だし0.5カップ塩辛1大さじ味塩1小さじ
切ったクンチェに濃口醤油 大さじ2、塩辛 大さじ1、昆布だし 1/2カップ、オリーブオイル 大さじ2、味塩 小さじ1を加えて和えます。調味料が野菜によく絡むようにします。
5
にんにくパウダー1小さじ煮干し昆布だし0.5カップ
にんにくパウダー 小さじ1と煮干し昆布だし 1/2カップを追加で加え、よく混ぜます。だしが加わることでうま味が増します。
6
00:00/ 03:00
フライパンに下味をつけたクンチェを入れ、蓋をして中火で3分ほど炒めます。蓋をすると水分が保たれ、野菜が乾燥しません。
7
えごま油1大さじ長ねぎ0.5本
長ねぎ 1/2本のみじん切りを加え、えごま油 大さじ1を追加で回し入れて炒めます。えごま油の香りが広がり、香ばしさが増します。
8
えごま油1大さじ
えごま油がなじんで汁気が大さじ2ほど残るまで炒めて仕上げます。この状態になると味がよく染み込み、食感が最高です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
119kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
5g
炭水化物
11g
脂質
04







