痩せるツナニラビビンバ

ボウルにご飯大さじ2とオートミール大さじ3を入れ、オートミールの上に水大さじ4を振りかけて湿らせます。電子レンジに入れて2分加熱した後、よく混ぜてオートミールご飯を完成させます。こうするとオートミールがご飯のように柔らかくふくらみます。

ニラを水で洗い、小口切りにします。玉ねぎ1/4個を千切りにして準備します。ニラがない場合はレタスで代用できます。

完成したオートミールご飯の上に千切りにした玉ねぎとニラをのせます。油を切ったツナ半缶をのせます。材料が均等に広がるように薄く広げます。

スリラチャとハーフマヨネーズ各大さじ1、ごま油大さじ1、アルロース大さじ1をのせます。手でごまを少々ふりかけ、唐辛子1個、こしょう少々を加えます。ソースが足りなければ追加して調整してください。

すべての材料をよく混ぜて食べます。目玉焼きを加えるとさらに美味しいです。オートミールご飯の代わりに普通のご飯でも可能です。