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エゴマの葉で包んだ油揚げキンパ

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つくり手돌하우스안녕하세요. 제주도의 신선한 식재료를 활용한 로컬 푸드를 연구하고 있습니다. 제주의 푸른 바다와 흙냄새를 그대로 식탁 위에 올려 여행 온 듯한 기분을 전해드립니다.

このエゴマの葉で包んだ油揚げキンパは、塩気のある油揚げの柔らかくもちもちした食感がご飯と調和し、口いっぱいに広がる豊かな味わいを提供します。卵焼きの香ばしさと人参のシャキシャキした甘みが加わり、彩りも鮮やかで栄養バランスの良い一品です。エゴマの葉の爽やかな香りがほのかに広がり、全体的にさっぱりとした風味を楽しめます。油揚げ寿司キットを使えば初心者でも簡単に作れ、お子さんとピクニックやお弁当に持って行くのにぴったりのメニューです。忙しい朝に手軽に準備して栄養たっぷり摂ったり、おもてなしの一品としても喜ばれます。

調理時間
30
分量
3人分
評価
4.231
エゴマの葉で包んだ油揚げキンパ
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • ご飯2杯
  • 油揚げ140g
  • 油揚げ寿司の素2個
  • 4個
  • 0.1大さじ
  • にんじん1個
  • えごまの葉12枚
  • キンパ用の海苔3枚
  • サラダ油30ml
  • ごま油1大さじ
  • いりごま0.3大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
4個0.1大さじ

卵4個をボウルに入れ、フォークや箸でよく溶きほぐし、ダマがないようにします。塩ごく少々(約小さじ1/20)を加えてよく混ぜ、味を調えます。フライパンにサラダ油少々(約小さじ1/2)をひき、中火で予熱した後、溶き卵を薄く流し入れて卵焼きを作ります。表面が軽くきつね色になり、柔らかく焼けるまで約1分焼き、冷まします。冷めた卵焼きをくるくる巻いて、包丁で細切りにします。

2
00:00/ 03:00
にんじん1個0.1大さじ

人参1本の皮をむき、まな板の上で細切りにします。フライパンにサラダ油大さじ1と1/2をひき、中火で予熱した後、人参を入れて炒めます。人参が少し柔らかくなり、鮮やかなオレンジ色になり、香ばしい香りがしてくるまで約2〜3分炒めます。塩ごく少々(約小さじ1/20)を振って味を調えます。

3
えごまの葉12枚

エゴマの葉12枚を流水で優しく洗い、ほこりや汚れを落とします。水気を手で軽く払い、キッチンペーパーで軽く拭いて乾いた状態にします。市販の油揚げ寿司キットの油揚げ14個を水でさっと洗い、手でしっかり水気を絞って、しっとりしているがべたつかない状態にします。

4
油揚げ寿司の素2個ご飯2杯

温かいご飯2膳分を大きめのボウルに入れ、市販の油揚げ寿司キットの調味ソース2袋を全て加えます。箸やしゃもじで、ご飯粒一つ一つにソースが均等に絡むように優しく混ぜます。ご飯が少し粘り気を帯び、甘じょっぱい香りが立つまで混ぜます。

5
キンパ用の海苔3枚4個えごまの葉12枚にんじん1個ご飯2杯

キンパ用の海苔3枚のざらざらした面を下にし、つるつるした面の上に味付けしたご飯を薄く均等に広げます。ご飯の上にエゴマの葉12枚、油揚げ14個、人参の細切り、卵焼きの細切りを長く順にのせます。巻きすを使って、具材がはみ出さないように慎重にくるくる巻き、しっかりとした形に整えます。巻いたキンパがバランスよく固定されるまで軽く押さえます。

6
ごま油1大さじいりごま0.3大さじ

巻き上がったキンパの表面に刷毛でごま油大さじ1を均等に塗り、つやを出します。いりごま小さじ1/3を均等に振りかけ、香ばしい香りを加えます。切れ味の良い包丁に軽く油を塗り、滑らかに食べやすい大きさ(約1〜2cm幅)に切って完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

670kcal
エネルギー
23g
たんぱく質
55g
炭水化物
38g
脂質
04

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