エゴマの葉で包んだ油揚げキンパ

このエゴマの葉で包んだ油揚げキンパは、塩気のある油揚げの柔らかくもちもちした食感がご飯と調和し、口いっぱいに広がる豊かな味わいを提供します。卵焼きの香ばしさと人参のシャキシャキした甘みが加わり、彩りも鮮やかで栄養バランスの良い一品です。エゴマの葉の爽やかな香りがほのかに広がり、全体的にさっぱりとした風味を楽しめます。油揚げ寿司キットを使えば初心者でも簡単に作れ、お子さんとピクニックやお弁当に持って行くのにぴったりのメニューです。忙しい朝に手軽に準備して栄養たっぷり摂ったり、おもてなしの一品としても喜ばれます。

材料 をそろえる
- ご飯2杯
- 油揚げ140g
- 油揚げ寿司の素2個
- 卵4個
- 塩0.1大さじ
- にんじん1個
- えごまの葉12枚
- キンパ用の海苔3枚
- サラダ油30ml
- ごま油1大さじ
- いりごま0.3大さじ
作り方 をチェック
卵4個をボウルに入れ、フォークや箸でよく溶きほぐし、ダマがないようにします。塩ごく少々(約小さじ1/20)を加えてよく混ぜ、味を調えます。フライパンにサラダ油少々(約小さじ1/2)をひき、中火で予熱した後、溶き卵を薄く流し入れて卵焼きを作ります。表面が軽くきつね色になり、柔らかく焼けるまで約1分焼き、冷まします。冷めた卵焼きをくるくる巻いて、包丁で細切りにします。
人参1本の皮をむき、まな板の上で細切りにします。フライパンにサラダ油大さじ1と1/2をひき、中火で予熱した後、人参を入れて炒めます。人参が少し柔らかくなり、鮮やかなオレンジ色になり、香ばしい香りがしてくるまで約2〜3分炒めます。塩ごく少々(約小さじ1/20)を振って味を調えます。
エゴマの葉12枚を流水で優しく洗い、ほこりや汚れを落とします。水気を手で軽く払い、キッチンペーパーで軽く拭いて乾いた状態にします。市販の油揚げ寿司キットの油揚げ14個を水でさっと洗い、手でしっかり水気を絞って、しっとりしているがべたつかない状態にします。
温かいご飯2膳分を大きめのボウルに入れ、市販の油揚げ寿司キットの調味ソース2袋を全て加えます。箸やしゃもじで、ご飯粒一つ一つにソースが均等に絡むように優しく混ぜます。ご飯が少し粘り気を帯び、甘じょっぱい香りが立つまで混ぜます。
キンパ用の海苔3枚のざらざらした面を下にし、つるつるした面の上に味付けしたご飯を薄く均等に広げます。ご飯の上にエゴマの葉12枚、油揚げ14個、人参の細切り、卵焼きの細切りを長く順にのせます。巻きすを使って、具材がはみ出さないように慎重にくるくる巻き、しっかりとした形に整えます。巻いたキンパがバランスよく固定されるまで軽く押さえます。
巻き上がったキンパの表面に刷毛でごま油大さじ1を均等に塗り、つやを出します。いりごま小さじ1/3を均等に振りかけ、香ばしい香りを加えます。切れ味の良い包丁に軽く油を塗り、滑らかに食べやすい大きさ(約1〜2cm幅)に切って完成です。
栄養メモ
1人分あたりの目安







