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チェ・ガンロクの根菜を添えた鯛の蒸し物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

かつお節だしの深い旨味とシャキシャキした根菜、柔らかな鯛が調和した料理です。かんなで削った昆布の飾りがスープと合わさり、独特で滑らかな食感が絶品です。

調理時間
40
分量
1人分
評価
0.00
チェ・ガンロクの根菜を添えた鯛の蒸し物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 1尾
  • カリフラワー50g
  • 根菜(レンコン、ゴボウなど)50g
  • かつお節10g
  • 300ml
  • 醤油2大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • 清酒15ml
  • 昆布10g
  • わけぎ20g
02

作り方 をチェック

1
1尾

鯛は鱗を取り、内臓を処理した後、きれいに洗って水気を拭き取ります。その後、調理しやすい大きさに切り分けて準備します。

2
カリフラワー50g

カリフラワー、レンコン、ゴボウなど用意した根菜類を一口大に切ります。野菜のシャキシャキした食感を生かすため、あまり薄く切りすぎないようにします。

3
00:00/ 25:00
1尾300ml

蒸し器に水を入れ、沸騰したら下処理した鯛と野菜を入れます。中火で約10分から15分、材料が十分に火が通るまでやさしく蒸します。

4
かつお節10g料理酒1大さじ醤油2大さじ清酒15ml300ml

鍋に水を沸かしてかつお節を入れ、だしを取った後、固形物を濾します。そこに醤油、料理酒、清酒を加えてひと煮立ちさせ、香りよいソースを完成させます。

5
昆布10g

乾燥昆布をかんなで非常に薄く削り、糸のようにします。この工程は料理の食感を柔らかくし、見た目の完成度を高めます。

6
わけぎ20g昆布10g1尾

器にしっかり蒸した鯛と野菜をきれいに盛り付け、熱いソースをたっぷりかけます。その上にかんなで削った昆布と小口切りにしたわけぎをのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

645kcal
エネルギー
109g
たんぱく質
21g
炭水化物
11g
脂質
04

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