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米粉不使用のトングランテン(韓国風肉団子)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ふっくらとして肉汁たっぷり、やわらかい米粉不使用のトングランテン。卵衣だけをつけてあっさりと、蒸してから焼くので崩れません。

調理時間
35
分量
4人分
評価
0.00
米粉不使用のトングランテン(韓国風肉団子)
01

材料 をそろえる

4人分
4人分
  • 豚ひき肉500g
  • 玉ねぎ0.5個
  • わけぎ50g
  • にんじん0.5個
  • 青唐辛子4個
  • 赤唐辛子1個
  • 焼き用豆腐300g
  • 3個
  • 味塩1小さじ
  • ごま油1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 料理酒2大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • しょうが(みじん切り)5g
  • 味塩1小さじ
  • こしょう1小さじ
  • 玄米油10ml
  • 200ml
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
豚ひき肉500g

豚ひき肉に濃口醤油大さじ2、料理酒大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)小さじ1、味塩小さじ1、こしょう小さじ1を加えてよく練り混ぜ、10分間漬け込みます。同時に玉ねぎ1/2個、わけぎ50g、にんじん1/2本、青唐辛子4本、赤唐辛子1本を包丁で細かく刻みます。野菜を包丁で刻むと食感と味がより良くなります。

2

焼き用豆腐300gを水切り器やさらし布に入れて水気を完全に切ります。刻んだ野菜と漬け込んだ肉に味塩小さじ1、卵白1個分、ごま油大さじ1を加え、箸で粘りが出るまで混ぜ合わせます。こうして混ぜると肉団子がしっかりとまとまります。

3

準備した材料を一口大に丸めて少し平たく成形し、蒸し網の上に並べます。約23個できます。形を整えて並べてください。

4
00:00/ 10:00

蒸し鍋に水1カップを入れて沸かし、蒸し網をのせてふたをし、強火で10分間蒸します。肉汁が逃げずに弾力が出て、焼くときに崩れません。蒸した肉団子は冷蔵保存可能です。

5

残った卵黄1個に卵2個を割り入れ、味塩ひとつまみを加えてよく溶きほぐし、卵液を作ります。卵黄だけでもきれいに衣がつきます。やわらかい卵衣のためにしっかり混ぜます。

6
玄米油10ml

蒸した肉団子を卵液に浸し、スプーンで余分な卵液を落として、弱火にした少量の玄米油をひいたフライパンに並べます。油は少量で十分です。卵衣が均一につくようにします。

7

卵衣が固まる前に裏返し、上下を均等に焼きます。こうすると黄色くきれいに焼け、焦げません。卵衣が焼けたらすぐに皿に盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

536kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
10g
炭水化物
41g
脂質
04

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