🍶 おつまみ
米粉不使用のトングランテン(韓国風肉団子)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ふっくらとして肉汁たっぷり、やわらかい米粉不使用のトングランテン。卵衣だけをつけてあっさりと、蒸してから焼くので崩れません。
調理時間
35分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- 豚ひき肉500g
- 玉ねぎ0.5個
- わけぎ50g
- にんじん0.5個
- 青唐辛子4個
- 赤唐辛子1個
- 焼き用豆腐300g
- 卵3個
- 味塩1小さじ
- ごま油1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 料理酒2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- しょうが(みじん切り)5g
- 味塩1小さじ
- こしょう1小さじ
- 玄米油10ml
- 水200ml
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 10:00
豚ひき肉500g
豚ひき肉に濃口醤油大さじ2、料理酒大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、しょうが(みじん切り)小さじ1、味塩小さじ1、こしょう小さじ1を加えてよく練り混ぜ、10分間漬け込みます。同時に玉ねぎ1/2個、わけぎ50g、にんじん1/2本、青唐辛子4本、赤唐辛子1本を包丁で細かく刻みます。野菜を包丁で刻むと食感と味がより良くなります。
2
焼き用豆腐300gを水切り器やさらし布に入れて水気を完全に切ります。刻んだ野菜と漬け込んだ肉に味塩小さじ1、卵白1個分、ごま油大さじ1を加え、箸で粘りが出るまで混ぜ合わせます。こうして混ぜると肉団子がしっかりとまとまります。
3
準備した材料を一口大に丸めて少し平たく成形し、蒸し網の上に並べます。約23個できます。形を整えて並べてください。
4
00:00/ 10:00
蒸し鍋に水1カップを入れて沸かし、蒸し網をのせてふたをし、強火で10分間蒸します。肉汁が逃げずに弾力が出て、焼くときに崩れません。蒸した肉団子は冷蔵保存可能です。
5
残った卵黄1個に卵2個を割り入れ、味塩ひとつまみを加えてよく溶きほぐし、卵液を作ります。卵黄だけでもきれいに衣がつきます。やわらかい卵衣のためにしっかり混ぜます。
6
玄米油10ml
蒸した肉団子を卵液に浸し、スプーンで余分な卵液を落として、弱火にした少量の玄米油をひいたフライパンに並べます。油は少量で十分です。卵衣が均一につくようにします。
7
卵衣が固まる前に裏返し、上下を均等に焼きます。こうすると黄色くきれいに焼け、焦げません。卵衣が焼けたらすぐに皿に盛り付けます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
536kcal
エネルギー
34g
たんぱく質
10g
炭水化物
41g
脂質
04







