🍲 二日酔いごはん👶 子どもと一緒に⚡ 時短・簡単料理
家族みんなが大好きな明太おぼろ豆腐スープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
柔らかなおぼろ豆腐と塩気の効いた明太子が合わさり、深いうま味を引き出す澄んだスープ料理です。刺激が少なく栄養豊富で、家族みんなで楽しめるヘルシーレシピです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- おぼろ豆腐300g
- 明太子1個
- 卵2個
- 水500ml
- 野菜だしの素1パック
- 煮干しだしの素1パック
- わけぎ10g
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
おぼろ豆腐1丁を袋のまま半分に切り、適当な厚さに切って準備します。こうすると形が崩れずきれいに扱えます。
2
明太子1個
解凍した減塩明太子1個を食べやすい一口大に切ります。明太子が潰れないように優しく包丁を入れるのが大切です。
3
鍋に水500mlを入れ、強火で沸かします。沸騰したら野菜だしの素1袋と煮干しだしの素1袋を加えて、深いスープの味を出します。
4
卵2個
だしがぐつぐつ沸いたら、あらかじめ溶いておいた卵液2個分を円を描くように流し入れます。卵がふんわり固まるまで少し置いてから、軽く混ぜます。
5
おぼろ豆腐300g卵2個
卵がある程度固まって浮いてきたら、切っておいたおぼろ豆腐をそっと加えます。
6
明太子1個
最後に切っておいた明太子を加えます。明太子はすぐに火が通るので、ひと煮立ちさせるだけで十分です。
7
わけぎ10g
お好みで小口切りにしたわけぎとごま油少々を加えて香ばしい風味を添えて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
298kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
10g
炭水化物
15g
脂質
04







