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ギリシャ風万能ザジキソース
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ギリシャヨーグルトとキュウリ、ハーブを使った爽やかでコクのある万能ソースです。野菜やパンなど何にでも合い、ヘルシーな食事にも最適です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 塩0.3大さじ
- ディル5g
- ギリシャヨーグルト130g
- にんにく(みじん切り)0.7大さじ
- レモン汁1大さじ
- オリーブオイル30ml
- こしょう0.3小さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個塩0.3大さじ
きゅうり1本をスライサーで薄く千切りにし、塩少々をふって全体を混ぜ、しばらく置きます。きゅうりを塩もみすることで、後から水気が出ず、食感が良くなります。
2
ディル5g
ハーブのディル1枝を細かく刻んで準備します。ディルがない場合はえごまの葉で代用可能ですが、ディルを使う方が風味が格段に良くなります。
3
ディル5g
ボウルにギリシャヨーグルト130g、にんにく(みじん切り)小さじ2/3、刻んだディル、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ2、塩少々を入れます。
4
きゅうり1個塩0.3大さじ
塩もみしたきゅうりを手でしっかり絞って水気を完全に取り、ヨーグルトのボウルに加えます。水気をしっかり絞ることでソースがゆるくなりません。
5
こしょう0.3小さじ
すべての材料がよく混ざるように全体を混ぜ、お好みでこしょうをふって仕上げます。パンや野菜スティックと一緒に食べるとさらに美味しいです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
412kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
12g
炭水化物
35g
脂質
04







