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ギリシャ風万能ザジキソース

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ギリシャヨーグルトとキュウリ、ハーブを使った爽やかでコクのある万能ソースです。野菜やパンなど何にでも合い、ヘルシーな食事にも最適です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
ギリシャ風万能ザジキソース
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • きゅうり1個
  • 0.3大さじ
  • ディル5g
  • ギリシャヨーグルト130g
  • にんにく(みじん切り)0.7大さじ
  • レモン汁1大さじ
  • オリーブオイル30ml
  • こしょう0.3小さじ
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個0.3大さじ

きゅうり1本をスライサーで薄く千切りにし、塩少々をふって全体を混ぜ、しばらく置きます。きゅうりを塩もみすることで、後から水気が出ず、食感が良くなります。

2
ディル5g

ハーブのディル1枝を細かく刻んで準備します。ディルがない場合はえごまの葉で代用可能ですが、ディルを使う方が風味が格段に良くなります。

3
ディル5g

ボウルにギリシャヨーグルト130g、にんにく(みじん切り)小さじ2/3、刻んだディル、レモン汁大さじ1、オリーブオイル大さじ2、塩少々を入れます。

4
きゅうり1個0.3大さじ

塩もみしたきゅうりを手でしっかり絞って水気を完全に取り、ヨーグルトのボウルに加えます。水気をしっかり絞ることでソースがゆるくなりません。

5
こしょう0.3小さじ

すべての材料がよく混ざるように全体を混ぜ、お好みでこしょうをふって仕上げます。パンや野菜スティックと一緒に食べるとさらに美味しいです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

412kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
12g
炭水化物
35g
脂質
04

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