🔌 エアフライヤー🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
油なしでサクサク!エアフライヤーなす焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
油を一滴も使わずにエアフライヤーで焼き上げ、外はサクサク、中はしっとりのヘルシーななす料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- なす1個
- 卵3個
- 天ぷら粉20g
- パン粉20g
- ピザチーズ20g
- 塩0.1大さじ
- こしょう0.2小さじ
- パプリカパウダー2g
- パセリパウダー2g
02
作り方 をチェック
1
なす1個
大きめの皿に天ぷら粉大さじ2、パン粉大さじ2、パプリカパウダー少々、パセリパウダー少々を入れてよく混ぜます。粉をあらかじめ混ぜておくと、なすに均一に衣がついて風味が良くなります。
2
ピザチーズ20g
ボウルに卵3個を割り入れ、ピザチーズを適量加えてよく溶きます。チーズが卵液と混ざることで、焼き上がりがよりサクサクで香ばしくなります。
3
こしょう0.2小さじなす1個塩0.1大さじ
なすはヘタを切り落とし、縦に厚めに切って準備します。切ったなすの両面に塩とこしょうをまんべんなくふって下味をつけます。
4
なす1個
下味をつけたなすに、まず準備した粉の衣を薄くまぶし、次に卵チーズ液にたっぷり浸します。粉を先につけることで卵液がはじかず、しっかり密着します。
5
00:00/ 09:00
なす1個
エアフライヤーのトレイにクッキングシートを敷き、なすを重ならないように並べます。200度で8~9分、こんがりとサクサクに焼き上げたら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
519kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
52g
炭水化物
24g
脂質
04







