🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
エリンギのクリームスープ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きのこの香りが豊かな、なめらかなクリームスープ。オートミールと低脂肪牛乳でとろみをつけ、ダイエットにも適した軽やかな食感です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- エリンギ300g
- オリーブオイル1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 鶏むね肉ハム3枚
- 玉ねぎ0.5個
- チェダーチーズ20g
- オートミール20g
- 低脂肪牛乳200ml
- チキンストック1小さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
エリンギ3本のうち半分は縦に薄切りに、残り半分は細かく切って準備します。乾いたフライパンに先に入れて炒め、きのこの香りを引き出します。こうすることでスープの風味が強くなります。
2
エリンギ300g
フライパンにオリーブオイル大さじ1と、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れて中火で炒め、鶏むね肉ハム3枚と玉ねぎ0.5個を加えて一緒に炒めます。材料が半分ほど火が通ったら、炒めたエリンギを加えて混ぜながら炒めます。材料が均一に混ざるようにします。
3
00:00/ 01:00
オートミール20g
チェダーチーズ1枚をちぎって入れ、オートミール大さじ2を加えてよく混ぜます。オートミールがスープのとろみをつけるように、1分間炒めます。チーズが溶けてなめらかになるまで混ぜます。
4
00:00/ 03:00
低脂肪牛乳200mlとチキンストック1個を注ぎ入れ、弱火にします。こしょう少々をふり、3分間やさしく煮てスープを完成させます。泡が落ち着き、とろみがついたら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
585kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
55g
炭水化物
27g
脂質
04







