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エリンギのクリームスープ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

きのこの香りが豊かな、なめらかなクリームスープ。オートミールと低脂肪牛乳でとろみをつけ、ダイエットにも適した軽やかな食感です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
エリンギのクリームスープ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ300g
  • オリーブオイル1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 鶏むね肉ハム3枚
  • 玉ねぎ0.5個
  • チェダーチーズ20g
  • オートミール20g
  • 低脂肪牛乳200ml
  • チキンストック1小さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1

エリンギ3本のうち半分は縦に薄切りに、残り半分は細かく切って準備します。乾いたフライパンに先に入れて炒め、きのこの香りを引き出します。こうすることでスープの風味が強くなります。

2
エリンギ300g

フライパンにオリーブオイル大さじ1と、にんにく(みじん切り)大さじ1を入れて中火で炒め、鶏むね肉ハム3枚と玉ねぎ0.5個を加えて一緒に炒めます。材料が半分ほど火が通ったら、炒めたエリンギを加えて混ぜながら炒めます。材料が均一に混ざるようにします。

3
00:00/ 01:00
オートミール20g

チェダーチーズ1枚をちぎって入れ、オートミール大さじ2を加えてよく混ぜます。オートミールがスープのとろみをつけるように、1分間炒めます。チーズが溶けてなめらかになるまで混ぜます。

4
00:00/ 03:00

低脂肪牛乳200mlとチキンストック1個を注ぎ入れ、弱火にします。こしょう少々をふり、3分間やさしく煮てスープを完成させます。泡が落ち着き、とろみがついたら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

585kcal
エネルギー
38g
たんぱく質
55g
炭水化物
27g
脂質
04

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