🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
キュヒョンダイエットサラダパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
歌手キュヒョンがダイエット中によく食べるという話題のレシピで、さわやかなオイエンタルドレッシングと豊富なトッピングが調和した食べ応えのある一品です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- パスタ100g
- サラダ野菜1パック
- ミニトマト100g
- 鶏むね肉200g
- 茹でエビ5尾
- コーン3大さじ
- オリーブオイル45ml
- 濃口醤油2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 酢1大さじ
- レモン汁1大さじ
- アルロース1大さじ
- マスタード1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- ごま油2大さじ
- こしょう0.5小さじ
02
作り方 をチェック
1
小さなボウルにオリーブオイル大さじ3、濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、酢大さじ1、レモン汁大さじ1、アルロース大さじ1、マスタード大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、ごま油大さじ2、こしょう少々を入れてよく混ぜ、ドレッシングを作ります。
2
パスタ100g
沸騰したお湯でパスタを茹でて準備し、広めのボウルに取り、先に作ったソースの半分ほどをかけて麺に味がなじむようによく和えます。
3
サラダ野菜1パックミニトマト100g鶏むね肉200gコーン3大さじ
味付けした麺の上にサラダ野菜をたっぷりのせ、その上にミニトマト、鶏むね肉、コーン、茹でたエビを彩りよくトッピングします。
4
こしょう0.5小さじ
残りのソースをトッピングの上にまんべんなくかけ、最後にこしょうをもう一度たっぷりふって風味を加えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1604kcal
エネルギー
111g
たんぱく質
120g
炭水化物
82g
脂質
04







