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エリンギの和え物

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

コリコリした食感のエリンギがお肉のように食べ応えがあり、カロリーを気にせず軽く楽しめる副菜です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
エリンギの和え物
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ200g
  • 50ml
  • 魚醤1大さじ
  • えごまの粉20g
  • えごま油1大さじ
  • 焼きのり5g
02

作り方 をチェック

1

エリンギ2本をピーラーで薄くスライスします。こうして薄く切ると食感が柔らかくなり、お肉のようなコリコリ感が際立ちます。

2
00:00/ 03:00
50ml

スライスしたきのこを電子レンジ対応の容器に入れ、水を少々加えて2~3分蒸します。水分が抜けて味が染み込みやすくなり、ほんのり湯気が立つ程度に加熱します。

3

蒸したきのこを粗熱を取ります。きのこから出た水分は捨てずに冷蔵保存し、テンジャンチゲのだしとして活用してください。

4
エリンギ200g

粗熱を取ったエリンギに、魚醤大さじ1、えごまの粉大さじ2、えごま油大さじ1、砕いた焼きのり少々を加えてよく混ぜ合わせます。香ばしい味が染み込み、コリコリした和え物ができたらすぐに召し上がれます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

323kcal
エネルギー
13g
たんぱく質
21g
炭水化物
23g
脂質
04

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