エアフライヤー豆腐カレー焼き

忙しい夕食時にエアフライヤーで手軽に作れるカレー風味の豆腐焼きです。香ばしくて柔らかい豆腐にカレーの香りとスパイシーな味わいが合わさり、口の中でとろけるような食感が楽しめます。甘酸っぱくてシャキシャキした白髪ねぎの和え物を添えれば、栄養バランスの良い豊かな一皿になります。一人暮らしの方の簡単なご飯のおかずや、軽く楽しむおつまみにも最適で、家族の集まりやお客様を招いた時の軽くて美味しい副菜としておすすめです。こんがり焼けた表面のサクサク感と中のしっとり感が調和し、一口かじるごとにカレーの深い風味が広がり、白髪ねぎの和え物の爽やかさが加わって食欲をそそる魅力的な料理です。

材料 をそろえる
- 豆腐1丁
- 白髪ねぎ200g
- カレー粉1大さじ
- 粉唐辛子1小さじ
- 砂糖1大さじ
- 酢1大さじ
- 醸造醤油2大さじ
- ごま油1大さじ
- ごま4.5g
- サラダ油5ml
作り方 をチェック
豆腐1丁を長さ方向に慎重に包丁を入れて7等分に切ります。豆腐が崩れないように優しく切りながら、各切れ目の厚さが均一になるようにします。
切った豆腐の表面にカレー粉大さじ1を手で軽くすり込みながらまんべんなく塗ります。カレー粉が豆腐の表面に均一に付くように注意し、続いてシリコンブラシにサラダ油適量をつけて、表面に優しく塗ります。こうすると豆腐がカリッと焼け、味がよく染み込みます。
エアフライヤーのバスケットにクッキングシートを敷き、その上にサラダ油大さじ1を均等に塗り、バスケットの底が油で少しテカテカになるようにします。味付けした豆腐の切れ目をシートの上にきれいに並べ、焼くときに互いにくっつかないようにします。
エアフライヤーを200度に予熱した後、豆腐を入れて5分間焼きます。この工程で豆腐の表面がこんがりと色づき、カレーの香りがほのかに立ち上るように、途中で一度確認しながら焼きます。
焼いた豆腐を慎重に裏返し、シリコンブラシにサラダ油適量をつけて表面に再び均等に塗ります。その後、エアフライヤーを再び200度に設定し、さらに5分間焼きます。豆腐が均一にカリッとし、カレーの味がしっかり染み込むようにし、エアフライヤーの機種によって時間が多少異なる場合があるので、表面が黄金色になるまで調整します。
ボウルに白髪ねぎの和え物の調味料として、粉唐辛子小さじ1、砂糖大さじ1、酢大さじ1、醸造醤油大さじ2、ごま油大さじ1、ごま大さじ1/2をすべて入れます。スプーンでゆっくり混ぜながら、材料がよく混ざって滑らかな調味料になるまで混ぜます。この調味料が均一に馴染むと、甘酸っぱい味がしっかりと決まります。
よく混ざった調味料に白髪ねぎ200gを加え、手で優しく揉み和えます。白髪ねぎが調味料を均等にたっぷりと吸い込み、シャキシャキした食感を保ちながら甘酸っぱい味が染み込むように、優しく混ぜます。強く揉みすぎると白髪ねぎがしんなりしてしまうので、注意深く行います。
完成した豆腐カレー焼きをきれいに皿に盛り付け、その横に白髪ねぎの和え物をたっぷりと添えて提供します。熱いうちに食べると、豆腐のサクサク感と白髪ねぎの爽やかさが調和して、より美味しくいただけます。
栄養メモ
1人分あたりの目安







