Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

サーモンのお茶漬け

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

緑茶の香りが染み込んだ熱々の玄米ご飯に、焼きサーモンとふりかけの香ばしさが調和したヘルシーなダイエット食。さっぱりと軽い食感で、満足感のある一品です。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
サーモンのお茶漬け
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 焼きサーモン1個
  • 緑茶のティーバッグ2個
  • 玄米ご飯130g
  • ふりかけ1大さじ
  • めんつゆ15ml
  • わけぎ10g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
玄米ご飯130g

熱湯に緑茶のティーバッグ2個を入れて抽出してください。玄米ご飯が半分以上浸かるくらいの水量にすると、緑茶の香りがしっかり染み込んで味が引き立ちます。約1分間抽出したらティーバッグを取り出してください。

2

抽出した緑茶の上に玄米ご飯130gを盛り、ふりかけ大さじ1とめんつゆ大さじ1をふりかけます。焼きサーモン1切れをのせ、わけぎ少々を小口切りにして散らせば完成です。すぐに食べて、熱い湯気が立つ状態でお召し上がりください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

512kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
45g
炭水化物
19g
脂質
04

こんなレシピはいかがですか?