🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
サーモンのお茶漬け
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
緑茶の香りが染み込んだ熱々の玄米ご飯に、焼きサーモンとふりかけの香ばしさが調和したヘルシーなダイエット食。さっぱりと軽い食感で、満足感のある一品です。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 焼きサーモン1個
- 緑茶のティーバッグ2個
- 玄米ご飯130g
- ふりかけ1大さじ
- めんつゆ15ml
- わけぎ10g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
玄米ご飯130g
熱湯に緑茶のティーバッグ2個を入れて抽出してください。玄米ご飯が半分以上浸かるくらいの水量にすると、緑茶の香りがしっかり染み込んで味が引き立ちます。約1分間抽出したらティーバッグを取り出してください。
2
抽出した緑茶の上に玄米ご飯130gを盛り、ふりかけ大さじ1とめんつゆ大さじ1をふりかけます。焼きサーモン1切れをのせ、わけぎ少々を小口切りにして散らせば完成です。すぐに食べて、熱い湯気が立つ状態でお召し上がりください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
512kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
45g
炭水化物
19g
脂質
04







